天天都睡不好？看一眼你家的卧室就知道問題嚴重了！

最近有朋友給樂樂反映，總是睡不好，上班也沒有精神。今天樂樂就從卧室的隔音、遮光、搭配等細節來為大家講解一下影響睡眠的原因，希望這篇文章對你改進睡眠有幫助，每天都能睡個美美的覺~

一、注意做好隔音

1.安裝雙層真空玻璃對於卧室來說，安靜是非常重要的，這是保證睡眠的一大前提。而大部分噪音都是通過窗戶傳進來的，所以要選擇雙層的真空玻璃，能夠有效地做到隔音。

2.安裝隔音吊頂

有的朋友會因為吊頂的成本過高，或是覺得壓抑而不安裝吊頂，這對卧室的環境影響還是很大的。現在的牆體都比較薄，上下樓走路的聲音都可以聽得很清楚，為了給自己一個好的睡眠，安裝隔音吊頂還是有必要的。

二、做好遮光

1.雙層厚重窗帘是必備。

影響睡眠的另一個因素是光照。現在人們的夜生活是越來越豐富了，路燈和路邊的裝飾燈基本上整晚都會亮著。所以建議臨街的卧室，要安裝遮光性較強的雙層窗帘，避免光照帶來的影響。

2.床的位置要擺對，避免陽光直射。

被清晨的第一縷陽光照醒的感覺是不是不大爽啊~這就需要注意床擺放的位置了，避免陽光的直射，或者將床靠向窗戶邊也是一種辦法。

三、做好顏色搭配

卧室的顏色不宜太誇張，建議選擇昏黃、乳白等柔和的顏色，給卧室營造一種舒適的感覺。太誇張的顏色會讓人變得興奮，不容易進入睡眠狀態。

四、床墊要選好

1.床墊的材質要選好。

床墊的材質有很多種，像乳膠、彈簧、椰棕、海綿，不同的材質有不一樣的體驗。彈簧回彈力好，枕邊人轉身影響小，椰棕比較硬，適合老年人和小孩使用。

2.床墊的軟硬要選好

床墊最大的要求就是舒服，不用的人會有不同的體驗。樂樂總結了以下幾種情況：有腰間盤突出的人選擇硬一些的床墊；腰肌勞損的選擇軟一些的。體重較重的，選擇硬一些的床墊，對身體有承托力；體重輕的，選擇軟一些的，符合身體曲線。

五、樂樂溫馨提示

關於卧室對睡眠的影響因素樂樂就為大家介紹到這了，能不能睡得踏實還和人的壓力有關係，如果內心想著別的事，是不能睡好的。樂樂祝大家都有一個好睡眠~

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