這些東西，吃多了容易便秘！

這些東西吃多了，不便秘才怪！

辣口，比如辣椒、胡椒、芥末。干炒的食物，比如炒花生、炒瓜子、炒乾果。油炸、燒烤類食物。如果你非常喜歡吃這些食物，那就容易便秘了。

這種便秘最主要的表現是乾燥，會結塊或者是一粒一粒的小球，像羊糞蛋一樣。

不過，並不是說只要吃這些東西就會便秘，主要還是取決於吃的量、頻率和時間。偶然吃一次辣不會便秘，但是吃的量比較大，或者吃得非常頻繁，就很容易便秘。

便秘，只是飲食不當導致的嗎？

第一方面：飲食因素，這是最重要的

可以歸結成兩大方面，一個是吃了很多不該吃的東西，再一個是少吃了該吃的東西。這兩方面比較起來，最重要的還是吃了不該吃的東西。

第二個方面，精神因素

假設一個人平時精神緊張、工作非常疲勞，這種狀態也會造成便秘。因為工作緊張的時候，交感神經會興奮，抑制胃腸道的蠕動，尤其會造成腸道傳輸功能障礙，就會造成便秘。當然，有的時候工作日程安排得非常緊張忘了排便，也會造成便秘。

第三個方面，跟運動和日常活動有關係

假如整天呆在辦公室，缺乏適當的運動，也會造成胃腸蠕動功能減弱，出現便秘。

第四方面，一些不好的生活習慣

一些不好的生活習慣也會誘發便秘，比如過量飲酒、長期飲酒。

姚樹坤大夫是中日友好醫院消化內科的主任醫師。擔任中國中西醫結合學會副會長，中國醫師協會消化分會副會長。主攻方向：1.慢性肝病：酒精性與非酒精性脂肪性肝病，肝纖維化，肝硬化，自身免疫性肝病等。2.功能性和動力障礙性胃腸病：功能性消化不良，胃反流性食管病，頑固性便秘，腸易激綜合征，頑固性噯氣等。

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