長期堅持午睡的人，竟然會變成這樣

睡眠是人身體和精神得到休息和恢復的最佳方式，這不僅體現在晚間的深度睡眠上，短時間的午睡也能達到意想不到的好處，健康午睡有講究，一起看看吧。

午睡的六大好處

1.降血壓

如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，有助降低血壓。

2.保護心臟

每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3.增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4.提高免疫力

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。中午1點鐘睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

5.振奮情緒，趕走抑鬱

午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6.消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

午睡的注意事項

1.午飯後不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

2.午睡時間不宜過長

午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡十幾分鐘就足夠了，如果習慣了睡的時間比較長，也最好不要超過四十分鐘。

因為午睡時間過長，人就會進入深度的睡眠狀態，那麼大腦中樞神經就會加深抑制，從而使得體內代謝過程逐漸減慢，在醒來之後就會感到更加的睏倦。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。

不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

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