一套打開胸腔的流瑜伽體式編排（入門級）
流
瑜伽編排可以有很多主題，後彎、倒立、手臂支撐，還有，比如今天要講的打開胸腔序列。這套序列只是中間的部分，前面的
熱身
還是需要的，比如拜日式、貓式牛式伸展
等等。1.高位弓步（雙手十指交扣）
高位弓步加上十指交扣的變體
很鍛煉腿部力量和平衡能力
同時幫助打開胸腔
2.反戰士式
從戰士二式過渡到反戰式是很常見的套路
反戰士式幫助打開胸腔
可以藉助彎曲腿的力量打開胸腔更多
3.側角式
從反戰士式過渡到側角式，也是非常的流動
反戰士式和側角式的流動可以多做幾次
找到腿部的力量和上半身的柔軟
4.女神式
女神式是個很好的鍛煉腿部力量、打開髖部和胸腔的體式
5.新月式
從站立體式，慢慢過渡到仰卧的體式，用新月式最適合不過了
在新月式中嘗試雙手往下找到地面，這是幫助打開胸腔的好方法
6.人面獅身式
現在慢慢過渡到背部主動用力的後彎體式，從簡單的人面獅身式開始。
7.蝗蟲式
蝗蟲式更需要背部的力量
雙手在後方十指交扣幫助打開肩膀
讓肩膀向後旋開
8.分膝嬰兒式
膝蓋分開，大腳趾相觸
在身體下方墊個抱枕，這樣子的嬰兒式最放鬆不過了
可以保持時間長一點，最後在挺屍式休息
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