10年老中醫透露，生活幾個小動作可以輕鬆養生，還能防癌哦！

10年老中醫透露，生活幾個小動作可以輕鬆養生，還能防癌哦！脾、腎的功效，對防備腫瘤的產生、生長有緊張的意義。在此，我們先容幾種能調肝健脾益腎，且簡樸易行的活動推拿要領。

1、叩齒

具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等成果。詳細要領：清早起床前，先埋頭凝思半晌，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。

2、摩頭

具有流通任督、調和陰陽、祛風靜痛、健腦護髮的成果。詳細要領：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發樣；用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍；兩手指屈曲，用指端勻稱地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭髮向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次；將兩手十指交織，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的活動10至20次。

3、攪海

具有生津固齒益腎、乾淨口腔、防備消化不良等成果。詳細要領：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，云云沿牙齦周圍攪動舌頭，共操縱5遍。

4、鼓漱

具有助消化、健脾胃、進步消化道免疫功效的成果。詳細要領：先攪海令口內津液增多，輕輕緘口咬牙，用兩腮和舌做漱口行動，漱30餘次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口逐步下咽。

5、鳴天鼓

(1)先以兩手掌根使耳廓前後半數，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪番輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元；

(2)掌心掩按耳孔後驀地抬離，云云重複開閉10至20次，可以健腦醒神、消除委頓；

(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驀地拔出，云云重複3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結；

(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指樞紐關頭摩耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和臟腑，防備四肢痛苦傷心；

(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然後再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和睦血、補腎健腦。

10年老中醫透露，生活幾個小動作可以輕鬆養生，還能防癌哦！

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