睡前宜做6件事
周漫麗，林潔，解放軍306醫院，幹部病房
品牌質量管理辦公室郭廣輝 編輯
一是散步。晚飯後，睡覺前到空氣新鮮的場所散步，有助於健胃和食物消化，時間為10~20分鐘即可。
二是通風。臨睡前，把居室窗戶敞開10分鐘，通風換氣，對睡眠和保健有益。
三是洗腳。晚上睡覺前用溫水洗一次腳或泡一次腳，如能將少許花椒或姜放入水中效果會更好，因為腳是人身的根，有60多個穴位，這樣可以促進血液循環，消除疲勞。
四是喝蜜。睡前一杯蜜水，利於健康和睡眠。
五是刷牙。晚上睡覺前刷一次牙，能更好地清潔口腔異物和牙縫穢垢，保持口腔清潔衛生，擁有一口健康美麗的牙齒。
六是梳頭。臨睡前，用梳子或手指梳理頭髮數次，梳到頭皮發紅、發熱，住院能促進大腦皮層的血液循環和頭髮的健美。
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