百病從腎養︱身體徵兆辨別腎氣強弱

腎氣是我們腎精所化成的氣，這個概念主要反映了腎功能的活動，對於人體的生命活動很是重要。如果出現腎氣不足，不僅會早衰折壽，甚至有可能導致發生多種疾病，對於健康來說，是極其不利。如何辨別腎氣強弱?中醫教你五步來辨別。

五步辨別腎氣的強弱

1、腎功能出現問題

2、呼氣吸氣不順

腎主的是氣，如果腎氣不足，就會容易喘氣並且氣短，氣會不連續，呼出去的氣多吸進來的氣少，只能呼氣比較快，如果稍微運動一下就會容易喘氣，四肢容易發冷，有時候甚至會危及到生命。

3、耳鳴和失聰

腎氣不足的話，腎氣到達不到耳朵，就會造成腎虛耳鳴，聽力減退，甚至是失聰的情況。

4、小便出現問題

腎氣能夠調節體內的液體代謝的作用。如果老年人腎氣出現不足的話，體內的代謝會絮亂，就會造成水失去了主體，導致水腫的情況，還會引起尿失禁、尿頻、尿急或者是尿閉、尿少的情況。

5、提前衰老

腎氣在推動我們身體的生老病死中，起到至關重要的作用。腎氣不夠的情況，五臟六腑的功能容易衰退，就會出現精神疲勞、性功能減退、頭髮鬍鬚早早發白、膝蓋會酸疼、牙齒容易脫落的情況。

總的來說，如果一個人的腎功能比較好，相對應他的精神也會比較好。具體的還會體現在平常生活情況中，例如走路腳部比較輕快，不會失眠，耳聰目明。而腎功能比較差的人，夜尿就會比較多，經常出現腰痛腿軟、眼圈發黑和頭昏眼花、頭髮容易脫落等問題。

另外，還可以根據平常生活中的尿量來進行判斷，正常人一般每天的排尿量應該是1500毫升到2000毫升之間，正常喝水多的情況下，多於2500毫升到4000毫升之間，也有可能是腎出現了問題，最好及時到醫院就診。

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生活中如何養腎

保護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

飲水養腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。

吞唾液養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

飲食養腎

能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

避免勞累節制房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。

運動養腎

生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助於養腎糾虛，又簡單易學的運動方法。具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。

內容綜合自：99健康網、百度健康養生

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