脂肪肝患者如何自我治療？教你幾招，輕鬆擺脫大肚腩！

臨床上，脂肪肝與飲食結構和生活方式有關：(1)不合理的飲食結構：總吃大魚大肉，進食過多脂肪(尤其是動物性脂肪);(2)不良的飲食習慣：比如經常不吃早餐、睡前進食、過量攝食及喜歡吃零食等。(3)不良的生活方式：如睡懶覺、多坐少動、過多看電視、熬夜打麻將等。(4)精神萎靡、生活散漫等。

脂肪肝病人大多都沒有明顯癥狀，或僅有輕度的疲乏、食欲不振、腹脹、噯氣、肝區脹滿不適等感覺。不同原因所致的脂肪肝，其病程和預後也有所不同。非酒精性脂肪肝病程相對較長，一般呈良性經過，但有30%左右病例會發展成脂肪性肝炎，而酒精性脂肪肝的15%-50%會發生肝纖維化，7%-25%可以進展為肝硬化。

當然如果能徹底戒酒，在1月或數月後肝內脂肪可逐漸消退，但是如果持續飲酒，數年內就可能會出現肝硬化。一旦進展為肝硬化，其預後與一般的肝硬化相同。

因此，我們要預防為主、堅持基礎治療、合理用藥。尤其強調的是要糾正不良的生活方式。加強體育鍛煉，適當做一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動。

另外，多吃些粗糧、水果和蔬菜。大多數輕度或中度的單純性脂肪肝經過這樣的基礎治療後，一般不會進展還可能會消失。而對於脂肪性肝炎或存在高危險因素誘致肝病呈進展性者則可適當應用藥物輔助治療，以促進肝內脂肪消退，抑制肝細胞壞死、炎症、纖維化及可能伴有其他代謝綜合征的進一步惡化。

總之，對脂肪性肝病的防治，需要醫生和患者的積極配合。相互理解和尊重，坦誠溝通對飲食習慣、運動、生活方式的分析以及可改進方式的選擇。

另外切忌，在減肥過程中，需要警惕體重下降過快。如果每月體重下降大於5千克就是「下降過快」，這是非常危險的，可能導致肝臟能衰竭或亞急性非酒精性脂肪性肝炎，能危及生命。所以減肥貴在堅持，欲速則不達。

現介紹一下體重指數的計算公式：體重指數(BMI)=體重(kg)/身高(米)的平方，正常值為20-24，提示正常;26.5為肥胖。算一算，你超重了嗎?

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