打高爾夫有那些細節要注意

導語

不得不承認，多年以來，一些球手影響和改變了我們對高爾夫揮杆的認知。就個人而言，尼克·普萊斯正是這樣一位球手。我仍然記得尼克在贏得美巡賽後曾動容地說他相信自己終於找到了揮杆動作中的「對稱性」——尤其是送球可謂另一次上桿。接下來我將介紹幾項讓你也能體驗到揮杆對稱性的練習。

建立控制區

高爾夫揮杆是一系列動作的結合：身體轉動，雙手及胳膊反應。為了保證這一系列動作能平穩進行，初始階段用雙臂及肩膀創造出我所謂的「控制區」十分重要。通過伸展雙臂，微微收緊手肘，你不僅能在胸前創造出長窄的三角形狀，還能讓手腕在揮杆過程中自由活動。

站在鏡子前進行這項3步練習，以便創造重要的「控制區」。建立並保持「長三角」是自然揮杆的第一步。熟悉本·霍根的人一定知道這項練習的意義所在。霍根本人也許是在解釋雙臂及手肘關係方面最偉大的天才。他曾想像將自己的前臂束在一起，來提醒自己手肘朝向臀部、並在揮杆過程中保持這一姿勢的重要性。

如何完美上桿

右臂練習

令我的學生困惑不解的是，一般的高爾夫課程總是過分強調上桿過程中手腕的活動。因此我通過下面這項簡單的練習來向他們展示如何在不糾結細節的情況下正確完成上桿，其中涉及手腕及右肘的自然活動。首先在兩臂間形成「長三角」，將球杆舉至與腰齊平處，移開左手，通過右肘帶動右臂的活動。接下來將你的肩膀及上半身轉至遠離目標的一側，讓右肘再次朝向右側臀部。最後重新用左手握住球杆，尋找這個位置的感覺，現在你正處於最佳上桿位置。

左臂練習

許多業餘球手不斷調整自己的上桿動作，卻忽視了送球過程，你是其中一員嗎？如果是，那麼你也沒有理解揮杆結束動作對整體力量及效率的重大影響。右臂彎曲上桿的同時，左臂則呈現送球時的鏡像效應。

首先僅用左手握桿，用右手將左肘托在身前，保持「聯通」。面朝目標站立，在胸前彎曲左肘，將球杆揮至左側肩胛骨處。用右手托住左臂能夠保證在左臂旋轉的過程中，左肘仍然朝向左側臀部，這點十分重要。當你再次用右手握桿並完成身體的旋轉時，你會發現自己自然而然地複製了上桿動作，不僅沒有失去平衡，而且直上直下的動作將背部壓力將至最小。

如果你覺得看完對你有幫助，歡迎你的打賞。

無需關注，長時間按住二維碼即可。

1元，5元，10元，50元，100元任意金額都可以，感謝你的支持！

賞金將用於電腦採購編輯視頻！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！