健身運動後還能吃東西嗎？

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炎熱的夏季伴著偶爾的微風細雨，如期而至。很多人晚上下班之後都加入到了健身運動的大軍中，但是一定時間的運動之後，很多人會出現不同程度的飢餓現象。那麼，健身運動後還能吃東西嗎？

健身運動通常包括減脂運動和增肌運動兩大類，健身目標的不同，也會導致健身運動者運動後飲食種類的不同。

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減脂運動者

減脂人群每天大量的健身運動，主要是為減掉身體各個部位的脂肪。因此，減脂人群不但每天要控制熱量的攝入。如若晚上健身運動後，減脂運動者出現飢餓的現象，此刻要儘可能減少油炸食品、糕點等高熱量、高含糖食物的攝入，盡量補吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。

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增肌運動者

增肌人群每天大量的健身運動，主要是為了增加肌肉和發達肌肉。所以，高蛋白是增肌人群日常必吃事物之一。如果晚上健身運動後，增肌運動者出現飢餓現象，增肌運動者可以補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物。又或者可以飲用蛋白粉、增肌粉等健身營養品，同時還需要適當補充米飯、麵包、土豆等碳水化合物。因為肌肉的增長不但需要蛋白質，還需要碳水化合物來補充人體所需的能量。

「早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，亦可不吃」是很多人的普遍飲食習慣，但是對於健身運動者來說，晚上運動前切不可不吃飯。不吃飯不但有損身體健康，而且還會導致運動後大量飲食，反而得不償失。科學的飲食方案匹配科學的運動方法，塑造完美身材，指日可待。

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