孕期這麼吃，寶寶可能會出事，孕期補鈣吃它要比喝牛奶效果好！

准媽媽在懷孕的時候，對於飲食一定要多加註意，但是什麼東西可以多吃，什麼東西不能吃，最好是問一下你的醫生，亂吃很容易引發健康問題，給胎兒帶來危害，後悔莫及。

孕期媽媽千萬不能這麼吃：

一：不怎麼食用主食

主食是不可少的，切勿只為補充營養而吃菜，長期不吃主食，心血管功能會變差。

二：食用太多的粗糧

粗糧雖好，不可長時間的食用，必須做到粗細都有，互相補充。

三：有了糖尿病後拒絕一切水果

水果裡面有大量維他命，保證血糖不超標，能食用。不過最好在2頓飯中間食用，別再餐前後食用，以免血糖忽高忽低。血糖低的有：橘子、草莓、梨子……

四：任何含有酒精的飲料

懷孕後，任何含有酒精的飲料准媽媽都不應飲用。因為這些都可能通過胎盤進入胎兒的血流，並造成損害，哪怕是啤酒或葡萄酒，其中有可能含有害的化學物質如添加劑之類，對胎兒的損害很難估計。

可樂型飲料也是准媽媽禁喝的。一般可樂型飲料都含有咖啡因、可樂寧、色素等，過多的可樂寧、咖啡因進入孕婦體內後，會導致中樞神經系統興奮，產生煩躁不安、呼吸加快、心動過速、失眠等不良反應。咖啡因還能通過胎盤作用於胎兒，使母體內的胎兒直接受到咖啡因的不良影響，並發生胎兒死亡，出生時體重過低等中毒後果。

五：久存的土豆

土豆中含有生物鹼，存得越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，會影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。所以懷孕期間應避免吃陳土豆。

孕期可多吃以下食物：

秋葵

秋葵富含多種維生素，孕婦經常食用幫助消化丶增強體力丶保護肝臟丶健胃整腸。秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來得好，對孕婦和發育中的小寶寶，是很好的鈣質來源。

堅果

堅果類包含：核桃丶榛果丶腰果丶花生丶南瓜子丶葵花子丶松子丶開心果等，堅果類所含的油脂，以單元不飽和脂肪酸為主，並含有優質蛋白質丶氨基酸丶礦物質丶維生素E丶維生素A等，對孕婦的健康及胎兒腦神經細胞的發展有所幫助，是孕期很好的點心。

蛋白質

懷孕期間要補充很多的營養，蛋白質也是其中之一。它除了可以讓寶寶更聰明，維持正常生長，還可以預防孕吐，幫助母乳的生產。所以准媽媽在妊娠期間一周至少吃兩顆雞蛋，多吃雞肉丶淡水魚丶黃豆製品如豆腐丶豆漿等食物，補足蛋白質。

註：圖片來自網路

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