吃貨大姐如何抵抗美食誘惑，找到輕鬆的減肥方法瘦40斤

吃貨的世界，誰人能懂，什麼都可以沒有，唯美食不能辜負，我就是想吃遍天下美食，有了吃貨老公的陪伴，我們的身材越來越豐滿。

體重曾超150多斤的時候，我開始反省，這麼美好的時光，怎能肥胖成豬呢，於是只要是別人說有效的減肥方式我都一一嘗試過了起初，效果還是有的不過就是反反覆復總是瘦了又胖胖了又減。

工作後，需要經常出差飲食和作息也不規律體重就再也控制不住了，刷刷的往上漲162斤的重量擱哪哪都不合適地鐵或公交上，總能遇到好心人讓座，大夏天乘坐計程車師傅也會很貼心的把空調調大「胖一點怕熱嘛」。

同學女兒更是童言無忌的說「阿姨，你怎麼這麼胖呢」哎呀，鬧心啊！胖紙的世界就註定難過么除了買不到喜歡的衣服！而且身體素質也越來越差了。。

我決定要開始減肥，第一步先從節食開始。可是胃早就被撐大了，這一節食，人就很餓，心裡發慌，後來覺得全身發軟沒有力氣。做為一個吃貨，我實在是受不了這種不能享受美食的痛苦。於是，很快我就放棄了。一招不行就換一招。

我想我一定要找到一個簡單的減肥方法，沒有那麼痛苦的。一次偶然跟成功減肥過的朋友聊天的時候，無意中得知她以前也胖過，後來在一位瘦身達人微信的幫助下才瘦下來。我那顆不安分的心又動了，反正減肥也失敗過這麼多次了，不在乎再多一次了。權當抱著試試看的心裡去減的。

我終於知道為什麼我越減越肥了！我以前錯誤的減肥方法是不正確的

1，飲水不當

雖然減肥是要保證飲水充足，但並不代表你任何時候都可以大量飲水。

過量飲水一方面會加重體內器官代謝的負擔，另一方面多餘的水分還容易積聚在體內形成水腫，所以體內的水分比重千萬不能超過體重的60％。

2、飯後半小時不要大量飲水

飯後大量飲水會沖淡胃液，稀釋胃液，有害消化功能，從而影響正常的排便，最終導致體重無法下降。

3、睡前兩小時不要過量飲水

由於睡眠會減少體內水分的代謝，所以睡前兩小時最好不要過量飲水。

建議準備一個1L水壺，然後早晨空腹喝兩杯水，一杯是淡鹽水，一杯是白開水，好讓身體能夠養成良好的排毒習慣，之後再在一天內分8次將水壺裡的水喝完。

2不吃水果

平時還得多吃新鮮的水果蔬菜，保證合理的膳食，同時依靠加大運動量，這樣才能保證纖維素的攝入量達到效果呢。

3過度節食

有很多朋友想減肥，就會通過節食來進行，但節食並不代表盲目挨餓。

過度節食會讓人體基礎的代謝率下降，同時伴隨著身體燃燒脂肪能力的下降，尤其是攝入的熱量/蛋白質不足，體內就會自動將攝入的能量都儲存起來，如果恢復飲食，身體就會快速長胖了。

均衡飲食，保證一日三餐的攝入，注意不要暴飲暴食，也不要過度節食。

4營養攝取不足

其實一個人是否肥胖並不是看體重，主要還是看身體成分中脂肪所佔的比例。

在減肥期間，你應該更關注身體的圍度，而不是重量。因為從視覺上來說，一個人看起來足夠苗條了，誰還會管你的體重到底有多少斤？所以不要以為自己把體內多餘的水分排出去了，就是減肥成功了。

合理飲食，多吃蛋白質含量比較高的食物，因為蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，對消除水腫比較有利。

5運動不當

儘管減肥靠運動，但並不是所有運動對減肥都有利的，若運動不當反令體重暴增！

堅持跳健身操1個小時以上

常見的減肥運動就是跳健身操了，不過這種運動最好要堅持1個小時以上。如果當脂肪剛剛開始準備分解的時候，突然就停止了運動，其減肥效果自然是徒勞無功的。

了解了以前錯誤的減肥方法，後來通過食療方法調理身體，適合我這種吃過減肥 y的激素身體，既健康安全，又不會缺失營養，還能調理身體又能瘦身。短短三個月，從152J瘦到96，整整56J的差距。

更多減肥瘦身方法，我也會分享在朋友圈，瘦身的親們可以隨時查看，祝你們都能瘦下來！你可以通過souvhc找到我。

畢竟我的文章有限，不可能寫的那麼詳細，也不可能把每天的生活寫下來，每個人和每個人的身體素質不一樣，也並不是適合所有的人。

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