產後第一周吃什麼？

原標題：【月子餐】產後第一周吃什麼？

對於新媽媽來說，產後第一周是坐月子的關鍵時期，新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。

剛生產後的媽媽由於體質尚虛，本階段的重點是排除體內的廢血（惡露），新媽媽在產後第一個禮拜也是排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。

而且也是最需要調理的時候，由於剛剛生完孩子的產婦還處於特殊體質狀態，因此在月子餐的選擇上並不適合大魚大肉的補，如果這時強行食下重膩的「大補湯水」只會讓胃口更加減退。

所以產後第一周的飲食非常重要。產後第一周應食用利水消腫，使惡露排凈；平補氣血，預防產後虛脫調整腸胃的食物，如紅糖、雞蛋、豬肝、肉片、肉末等。

瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。補充營養、開胃，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

產後第一周主要是通氣、排除惡露、癒合傷口：此階段內，由於生寶寶的過程中，身體的相關臟器存在很多淤血，廢物毒素，排毒和癒合傷口是主要任務，飲食應以清淡為主，過早進補反而影響通乳。

剛剛分娩完的新媽媽食慾低，所以飲食分量要小，少食多餐為佳。餐食的主要功效是補氣血，癒合撕裂的創口，但在菜肴湯羹中盡量不要添加「党參、黃芪」等補氣血的藥材，因為在排除惡露的階段使用此類藥材導致產婦活血，增加產後出血量，要等到惡露顏色減淡後再行添加和食用。

建議食用食材：

小米：小米所含豐富蛋白質、脂肪、鐵及其它微量元素，維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸胃蠕動，增加食慾。但小米粥不宜太稀薄而且餐後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其它營養。

紅糖：紅糖含有豐富的葡萄糖，鐵，微量元素和礦物質，能夠為產婦補血、保暖、利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排除。但紅糖飲用時間不宜過長，反之則會使惡露血量增多，引發貧血。並且在夏天會使產婦出汗更多而導致體內少鹽。所以產後飲用紅糖以7——10天為宜。

雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助於新媽咪恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑鬱情緒。但也不能食用過多，每天2--4個為宜，以免身體無法吸收。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦經常發生便秘。產婦多吃香蕉能防止產後便秘和產婦貧血。注意不要一次食用過多，一條為宜，特別是月子的前幾天，可先放在熱水中溫熱再吃。

豬肝：豬肝富含維生素A、C，每百克含維生素a10000單位，維生素c20毫克。此外，還含蛋白質、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成份不僅對養生健體有益，更重要的是它具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用，並能夠促進惡露的排除。

黃豆芽：黃豆芽營養豐富，含蛋白質、維生素等營養素，產婦食用黃豆芽不僅能補充身體所需的營養素還能有效消除產後疲勞、預防便秘、美容美髮、緩解高血壓等。

生化湯：具有養血祛瘀，溫經止痛之功效。主治血虛寒凝，淤血阻滯，產後惡露不行，小腹冷痛。有助於治療產後子宮復舊不良、宮縮疼痛、胎盤殘留、惡露的排除。

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