它們被稱為「口服化妝品」，祛斑、美白還防晒

　　藍莓

　　★ 花青素小巨人，養眼又養顏 ★

　　在營養學家眼中，藍莓不是普通的果實，而是一劑劑「衰老解藥」，藍莓在歐洲，被稱為

　　藍莓中含有大量的花青素，可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。

　　長期食用花青素，可由內而外地預防皺紋，並且可使皮膚光滑，富有彈性。

　　黑棗

　　黑棗比普通紅棗富含花青素，而花青素被稱為「口服化妝品」。黑棗用途真不少。降血壓、血脂、血糖、身體健康少不了它，還能抗菌，抗癌變抗腫瘤，輕鬆清除自由基簡單抗氧化，是滋養陰血，養心安神的滋補之物。

　　紫薯

　　花青素被稱為「口服的化妝品」，能抵抗衰老，防晒，抗癌，保護視力。紫薯除了富含普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。硒是「抗癌大王」，容易被人體吸收，有效留在血清中，增強免疫力。美白又潤膚。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中富含維生素C，

　　維生素C是身體必不可少的重要營養素，人們都知道維生素C有增強抵抗力，預防感冒的功效。其實，維生素C也是重要的抗氧化元素，從源頭狙擊黑色素形成，清楚體內自由基，防止肌膚受到氧化損傷，可以有效地強化肌膚對抗日晒傷害的能力。維生素C和E同時補充，可以發揮協同抗氧化作用。

　　美容作用：美容保養離不開皮膚的美白和彈性，而直接影響皮膚美白和彈性的主要因素有這三個方面：一是游離的氧自由基;二是黑色素;三是膠原質。維生素C屬於水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了皮膚的健康美麗，建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜，100―200克的水果攝入，以滿足機體對維生素C的需求。在環境污染，緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時，也可以考慮額外補充維生素C，幫助肌膚的美白和身體的健康。

　　益生菌

　　老人常說：「腸子健康皮膚才會美!」益生菌近年來也和美膚掛上了鉤，益生菌也被稱為人體中的「好細菌」或稱「腸白金」，是可以用來治療某些疾病和失調的微生物。平時它們棲息在腸道中，與人體相安無事，它們就像一支維和部隊，會在外來病菌、毒素入侵時為人體形成一道保護屏障。正因為此，腸道中的毒素被排除，表現在皮膚上自然是健康好氣色!美容作用：增強人體免疫力、促進腸道消化系統健康、降低血清膽固醇。

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