說到糖尿病，我想這是大家都懼怕的一種慢性疾病！

很多人只知道要「管住嘴，邁開腿」 。其實，對於這類的疾病，預防勝於後治，如果能夠早點發現並積極防治，會幫助我們減少很多健康問題。

專家提醒，如果腳上出現這3個癥狀，當心糖尿病來臨！

1.出現潰瘍

患有糖尿疾病的患者其癥狀之一就是可能會出現比較難以痊癒的腳部潰瘍癥狀。所以，當你出現這種情況的時候，需要儘快去醫院進行相關檢查。如果你已經被確診患有糖尿疾病，那麼生活當中也需要警惕和小心糖尿病足。

2.出現爪狀趾

通常在糖尿疾病初期或者是患有神經性疾病的患者，可能會出現爪狀趾。不過無需過分擔心，這種腳趾甲的疾病，我們可以通過進行運動拉伸、相關手術以及矯正鞋來進行相關治療。

3.腳趾甲發白

一般來說，腳趾甲發白主要是因為外傷以及感染兩種情況。如果腳趾是大部分變成了白色，那麼就極有可能是跟充血性心衰、肝臟疾病或者是糖尿疾病有一定的關係。

那麼，我們應該如何預防糖尿病呢？

1.飯量一定要算計

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

2.安步當車更健康

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量，讓胰島素的利用效率更高。

3.正確選擇飲品

預防糖尿病，可以用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高，促消化。

鱷嘴花也叫黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。

研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

4.補充歐米伽3脂肪酸

國外研究表明，歐米伽3攝入過少，而歐米伽6攝入過多時，容易造成脂肪酸失衡，導致人體出現糖尿病、肥胖、高血脂、心臟病等慢性疾病。

胡麻仁油、蘇麻油等植物油含有豐富的歐米伽3類脂肪酸，其含有的歐米伽3都在55%以上。每天將5~10ml此類植物油拌到酸奶中服用，就能很好的補充歐米伽3脂肪酸。

5.按摩有助於降血糖

按摩可以增加胰島素的分泌，通過按摩加速糖的利用，使糖的吸收降低，並調整中樞系統，使糖尿病的代謝區域正常及改善微循環，從而預防併發症的發生。

①按摩三陰交

坐在椅子上，翹起二郎腿，找到內踝，三陰交位於內踝上三寸，用拇指揉攆，每次大約揉攆兩到3分鐘，做完左側再做右側。

②點揉中脘穴

按摩方法：用拇指點揉中脘穴(位於肚臍上房一橫掌處)，約1分鐘左右。

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