這兩招瑜伽技巧：一分鐘就能幫你輕鬆廋臀！

很多女性基本肥胖都是集中在下半身階段，特別是生了小孩的女性，這個問題尤為嚴重，這也是很多女性朋友擔心的一個問題，那小編就給這些想瘦跨臀部分女性吱吱招 。

這裡不得不提，在綜藝節目《女性健康》的節目中一個國際女性研究學的導師在現場教學廋跨的知識，非常的簡單好學，大家一定很期待吧，

A部分

1，這套動作要求是平躺在地板上，兩腿分開成外八字，幅度和肩膀同寬，放鬆身體，兩手垂直自然放在跨臀兩側

2，擺動單只腳，幅度在10-20之間，腳跟著地不動 腳尖晃動就行。讓整條腿處於很放鬆的狀態。然後擺起的雙臂，身體處於直線狀態 時間為一分鐘。

B部分

1，做完以上的動作，開始平躺，兩腿伸開成大八字，然後抬起距離地面45公分，保持20秒形成肌肉拉力，然後放下。然後兩邊雙腿做完 兩套這樣的動作即可。

2，然後按摩湧泉穴，湧泉穴是有健身 瘦身 養生的功效的，能幫助緩解肌肉問題，湧泉穴按摩時間在5分鐘即可， 當你按摩完後會感覺精神氣爽，加上之前的運動衝擊，全身都會有一個緩解的釋放

怎麼樣會是不是非常簡單的動作，而且也不需要花費太長的時間，整套的動作在加上按摩的維度 會顛覆你之前所用的讓生常識，還能做到減肥跨臀的作用， 導師建議這套動作3個月打的 絕對會讓你輕鬆廋跨 ！

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