炎熱的夏季我們怎麼提高睡眠質量

到了夏季，天氣是非常的悶熱的，這對於我們睡覺的時候也是非常的有影響的，我們很多人都是會睡覺的時候被熱醒的，很多人都是會出現失眠的狀況，所以我們在夏季是需要很好的為我們自己創造一個良好的睡眠環境，幫助我們很好的進行睡眠。

1、給自己一張乾淨整潔的床

夏季的氣溫的比較的高的，這對於微生物來說是一個非常好的生長環境，所以這是會加快它們繁殖的，我們在平時的生活中是要經常的曬一下自己的被子床單的，給自己一個乾薑衛生的床是非常的必要的。

2、給自己覺得舒服的床上用品

床和被子的軟硬度對於睡眠的影響同樣的是極大的。此外枕頭、涼席同樣的需要我們重視，它們也是缺一不可的，我們一定要記住他們兩者的選擇非常重要的，不謹慎選擇對我們的睡眠質量有很大的壞處的，所以一定要謹慎選擇。

說到枕頭，必須的要高度剛好，過高影響頭部血液循環，可能會導致昏昏沉沉，甚至第二天會落枕，過低同樣的會有落枕的可能。

對於席子。夏天睡覺普遍的人都是選擇用草席或竹席，不過對於它們也最好有點講究，草席可以用天然草木植物精細編織的，竹席用中國特有的瓷竹、毛竹作原材料製作的會更好。

3、給自己營造適宜的睡眠溫度

我們寢室的溫度最好是控制在20-23度左右，如果是低於20度的話，是會讓我們感覺到冷了，如果是超過了23度，是會讓我們又感覺到不舒服的，我們最好是要保持空氣的流通，這樣更有助於我們一直睡到第二天自然醒的。

我們好的睡眠是會更有利於我們第二天的工作和學習的尤其是在夏季，我們白天是容易犯困的，我們更是需要在晚上用一個充足的睡眠來彌補，我們睡眠不好，時間長了也是會使得我們產生很多的健康的，所以我們可以按照上面的方法來進行改善睡眠的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！