作為健身新人如何挑選合適自己的健身房？

對於剛入門的健身新手來說，

如何挑選一個適合自己的健身房？

到底哪個才是應該優先考慮的決定點？

-作為健身新手-

哪些是考察目標健身房的重點呢？

距離遠近

重要程度：5顆星

對於新手來說，選擇健身房最重要就是距離近，離家近或離工作地點近都可以。最理想的路程是15分鐘以內，這樣可以極大的節約時間成本。

如果當你想到去健身房的來迴路程需要耗時1小時甚至更多時。而你每天只有2小時可以分配給健身，加上換衣服、洗澡、熱身等時間，實際訓練時間可能僅僅剩下不到1小時了。

如果你是一個十分熱愛健身，或時間管理能力強的人，距離倒不是最重要的因素了。

整體環境

重要程度：3顆星

對於新手來說，如果你是一個女性或者對於環境要求較高的人，建議考察以下4點（優先順序分先後）：

冬天與夏天的氣溫

溫度是首要考慮的因素之一，冬天室內氣溫過低，可能會造成肌肉拉傷，增加受傷風險。夏天氣溫過高，會導致出汗加劇，再加上高強度的訓練，可能會出現脫水、中暑的現象。

空氣質量

空氣質量可能會影響到我們的健康，如有些健身房位於地下室，而且通風系統很差，室內空氣混濁，氧含量低。為了自己的健康就算是地下室也要找一個有完善通風換氣系統的健身房。

場館是否乾淨整潔

乾淨程度會很大程度的影響健身時的心情，比如器械上的灰、地面上污漬明顯，怎麼都不會讓人感覺舒服。

裝修風格是否是你喜歡的類型

裝修風格因人而異，主要看自己的喜好。

器械種類與質量

重要程度：4顆星

對於新手來說，在考察器械種類與質量的時候，需要首先明確自己的健身目的，如果是為了減脂瘦身，可以多關注一下有氧訓練區和功能性訓練區；如果是想學習某類運動（如拉丁舞、瑜伽、普拉提、TRX等），可以重點看看操房以及課表是否滿意；如果是想進行力量、肌肉訓練就需要多看看器械設備了。

在這裡主要討論一下有氧器械和力量訓練器械的問題，操房主要還是看自己的喜好而定的。

關於器械我們需要從三個方面考察：種類是否齊全，數量是否合理，質量知否過硬。

器械種類與數量

有氧器械

參考建議：跑步機、橢圓機、登山機、單車數量是否充足等

力量器械

參考建議：

啞鈴、杠鈴片數量是否充足，重量是否為每2.5公斤遞增

訓練凳是否充足，尤其是可調節角度的訓練凳

自由訓練器械是否充足（卧推架、深蹲架、杠鈴桿的數量等）

固定力量器械種類是否充足，有針對各種肌群的訓練器械，有些特殊的固定器械可以成為加分項

是否配備龍門架與史密斯機？

器械質量

對於健身新手來說，查看器械的質量是比較困難的問題，下面兩個方法可以較好判斷器械的好壞，但是還是建議找一個靠譜的健身老鳥幫忙參考。

從品牌考慮，一般國際大牌的質量較有保障，固定器械的軌跡與舒適度相對來說較高，所以國際品牌可以作為參考（但一般選擇國際品牌的健身房年卡價格相對較高）

如果不是國際知名品牌，建議查看器械的穩定程度（是否存在晃動），繩索的質量，繩索銜接處的質量是否過關。

已有會員氛圍

重要程度：2顆星

對於新手來說，如果你是一個喜歡社交或在健身是享受相對安靜的環境的人，需要考察是否符合自己的要求。是否有占著器械休息玩手機等現象、男女比例是否協調等。

建議可以選擇你經常健身的時間考察一下健身房的人數是否過多，是否存在器械排隊現象，有氧器械數量是否供不應求等問題。

教練水平

重要程度：2顆星

對於有一定訓練基礎的人來說，教練的重要程度相對較低，但如果有一個高水品、並且為人和善、知無不言的巡場教練也是一件幸運的事！

TIP

根據上面說到的幾點挑選最合適自己的健身房，但需要注意的是，環境和位置越好價錢會越高，器械的品牌也是價格的決定因素。如果不差錢，建議選擇距離近檔次高的健身房，如果不想花很多錢，建議選擇距離近，環境普通，器械質量、種類、數量過關的健身房為佳！

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