消化不良老不好？預防工作到位很重要！牢記3個要點

消化不良是生活當中比較常見的胃腸疾病，主要的癥狀表現為：腹痛、腹脹、噁心、噯氣等，非常困擾人的生活，一般導致這些情況發生的原因不唯一，比如和飲食偏好有關係，與飲食速度以及自身情緒都有一些關係，但不管怎樣，大家都是想要擺脫消化不良的，所以平時的生活、飲食當中，一定要做好預防工作才行！

良好的飲食習慣

這裡的飲食習慣包括進食的速度一定要緩慢，要注意細嚼慢咽；要多吃一些容易消化的食物，忌口一些堅硬不容易消化的食物；吃飯要規律，不能是有這頓沒有下頓，飲食不規律也是會導致消化不好的一個重要原因。

飯後運動

這裡的飯後運動不是要大家吃完就是跑步、打球以及其他劇烈運動，而是大家在飯後半個小時或者1個小時以後，進行一些適當的活動，比如慢跑、走路這些簡單的活動，做這些的目的主要還是幫助消化。忌吃完就坐那兒，甚至躺下！

定期檢查

由於現在的胃腸疾病發生率較高，建議大家如果長時間的沒有改善消化不良的癥狀，還是去醫院做一些相關的檢查，這樣可以過早的清楚自己的情況，及時治療擺脫！

小結：飲食上多吃纖維豐富的食物，可以加快胃腸蠕動，幫助消化；除此以外，全身鍛煉也不能鬆懈，根據自己的實際情況，進行一些有氧的運動，例如慢跑、羽毛球、爬山等，這些都有助於胃腸健康！（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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