別讓不良習慣害了你，規避這些動作讓你受益終生
合理的運動帶給人們的好處自然是不言而喻的，但是因為錯誤的運動姿勢不但會給我們帶來難以言表的傷痛，更會在一定程度上打擊我們對運動的熱愛，今天要介紹給大家的這四種日常訓練中最為常見的錯誤動作，希望各位在日後的訓練中，能夠盡量規避。
一、聳肩
這幾乎是所有人都犯錯的錯誤，和平時在辦公桌前久坐有關，在訓練之前的讓肩膀保持放鬆狀態，自然垂落，將脖子伸直，避免因為在訓練聳肩而導致身體不平衡出現的拉傷。
二、駝背
在所有訓練動作中，我們最常聽到的一句勸告就是：不要駝背。確實，在訓練的時候如果讓脊椎彎曲，會讓下背承受太多不必要的壓力，從而讓脊椎無法處在中立位，傷病的出現就是必然的結果。
三、手臂和手臂不在一條直線
因為腕關節十分的脆弱，所以在進行有關腕關節的訓練項目時，比如舉重，要特別小心的使用這部關節，在正式開始運動之前，切記要將腕關節活動開，同時保證手臂和手腕在同一條直線，而在進行俯卧撐的時候，則要將五指分開用以緩解手腕的壓力。
處在中立位，傷病的出現就是必然的結果。
四、膝蓋和腳尖不在一條直線
無論膝關節是外翻還是內旋，對於膝關節的壓力都是非常大的，同時這也是膝關節受損的主因之一，在日常訓練的時候，對於膝關節的熱身要準備充足，而在訓練的過程中，要保持膝蓋的正確方向並且保持穩定。
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