減肥必知合集篇，3個維度讓你減肥不亂花錢！不受傷！

今天小編分享一篇，減肥必知要點，從以下3個方面說起

減肥需要了解什麼

運動篇，運動作為消耗的主要途徑

第一、腿粗練腿，腰肥練腰

哪了肉肉多久練哪裡？

於是為了消掉小肚腩，減肥只做仰卧起坐，那就錯了，脂肪形成的位置是有優先順序的，男性腰部堆積優先，而女人臀部、小腹及腰部優先形成，最後是四肢。因此減肥也是如此，正好相反，四肢脂肪優先被減掉，其次才是腰腹和臀部。

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第二個如何運動呢？

運動減脂也增肌，如何平衡呢，所以單一的重複運動更適合增肌，所以女生最好做一些整體的運動，專項的運動更有利於某個部位的肌肉訓練，當然適當的訓練，減肥更加穩定，且不易反彈。不會肌肉過於發達。

減肥綜合鍛煉瘦身效果更好

第三，什麼運動好呢？

偏靜態的運動可以練，但是減肥的效果差點，如瑜伽，瑜伽的優勢是，加強協調性，放鬆身心，劣勢是在減脂上差點。

減肥減脂期不適合練

飲食篇，我們減肥吃很重要的，減肥首先要控制吃，改變吃

第一，聽說什麼減肥效果好，就專吃一種食物？

這個觀點的錯誤，任何食物都有其局限性，單獨吃一種食物反而會增加營養的偏失，

每天攝取豐富的飲食，不但可以均衡營養，多種食物搭配增加口感，吃著舒心。減肥也開心。

減肥要豐富自己的飲食

第二就是管住嘴？就節食！

在減肥上，儘管我們需要管住嘴，避免過多攝入高油脂的食物就好。過度的節食會導致對脂肪類、糖類食物需求，反而提高了總攝入量需求。，這個情況也會造成基本營養缺失，容易反彈。

減肥節食要適度，逐漸減少

葯篇，很多人為了短期效果都會選擇，往往要承擔嚴重的後果，

所以，減肥不吃藥，減肥不吃藥，減肥不吃藥，

減肥瘦身不吃藥

第一。通過提高新陳代謝減肥

葯都是改變人體的一個功能來達到減肥的目標，過於單一，會造成人體系統的失衡，所以不僅容易造成人體系統紊亂，還更容易反彈，葯通過加快人的新陳代謝，只會導致新陳代謝的紊亂。體重快速下降，會出現副作用如：雙手震顫、腹瀉、怕冷怕熱、心跳加快......

減肥不吃藥

第二純天然的就最好，

純天然」這個已經成了必答的一個標籤，至於效果如何，只要藥物影響消化和吸收，這和化學品沒甚區別，化學品也是提取額合成的。所以純天然並沒有說的那麼好

減肥不要吃藥

第三，葯多以瀉藥為主，

這樣減得是腸道內會殘留的糞便，體重立馬減輕很多，體型卻不會有多大變化，後期還會破壞腸道，影響吸收，這樣減肥，只會傷身體，

減肥不要吃藥！！！

所以重要的事說三遍，，減肥不吃藥，，減肥不吃藥，減肥不吃藥，

一個籬笆三個樁，如果你有什麼好的瘦身建議，也可以分享在評論中，大家一同分享！

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