大蒜、香菜不是隨便吃的!快告訴家裡做飯人!
大蒜、香菜、西紅柿、蘑菇
這些都是非常常見和好吃的食材
談起來好處多多,但吃起來卻講究多多
方法不對很可能取得的效果適得其反
現在小編就來告訴你
吃這些日常食材正確的方式
1西紅柿生吃不抗癌
西紅柿裡面有個東西叫蕃茄素,它和蛋白質結合在一塊,周圍有纖維素包裹,必須加溫到一定程度才能釋放出來。因此生吃西紅柿不抗癌,請大家注意。
2大蒜直接吃不抗癌
必須先把大蒜切成片或者搗碎,放在空氣里15分鐘,讓它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌。很多人吃大蒜都是一瓣一瓣的吃,不到5秒鐘就吃進去了,大蒜素的含量就很低。
3體質虛弱者忌食空心菜
空心菜性寒滑利,故體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食。
4黃花菜哮喘病不宜食用
黃花菜是近於濕熱的食物,瘍損傷、胃腸不和的人,以少吃為好,平素痰多,尤其是哮喘病者,不宜食用。
5捲心菜血液黏稠的人不能吃
捲心菜具有補血的作用,血液黏稠的人不能吃。另外皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纖維量多,且質硬,故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食。
6香菜發汗,汗多的人不宜食
香菜是「發物」,具有發汗的作用。
7蘑菇具有瀉下的作用
蘑菇性滑,腸胃不好的人食用會導致腹瀉,而一些食用蘑菇就會腹瀉的人,很可能是體質上就對蘑菇過敏,應避免食用。
8肺炎、支氣管擴張等患者不宜吃核桃
因為核桃性熱,多食生痰動火。
9銀杏果是止咳的,但是不咳嗽不宜吃,否則就會頭暈腹脹10糖尿病人慎吃荔枝
成年人每天吃荔枝一般不要超過300克,兒童一次不要超過5枚。不要空腹吃荔枝,最好是在飯後半小時再食用。因進食荔枝而引起低血糖者,要適量補充糖水,癥狀嚴重者應及時送醫院進行治療。
其實除了這些食用注意事項以外
還有一些常見食用誤區
咱們一起來看看吧
常見對果蔬的誤區
1水果能代替蔬菜?
雖然它們都包含了膳食纖維、礦物質和維生素等營養物質,但所含的營養素的種類和數量其實是不同的。最好是,水果蔬菜互不取代。
2吃來吃去總是那麼幾樣菜?
別說到吃蔬菜,就頓頓大白菜,要想營養更全面一些,就得多來幾樣。
3水果能多吃?
水果吃太多易胃寒、胃痛。第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任醫師蔡東聯指出,每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。
4水果當飯,養顏美容?
水果當飯不利健康。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長期拿水果當飯,必定造成蛋白質、脂類等攝入不足,造成營養不良和貧血。
5「洋水果」更營養?
本地水果好吃又營養。「洋水果」運輸、包裝、儲存費用高,售價也高。為了賣相好看,這類水果可能會用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此,水果最好吃本地、應季的。
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