武打女星年近50嫩如少女,癱瘓後靠拉筋養生贏回青春
她是《香帥傳奇》里的上官無極;
她是《天地奇英之花木蘭》中的花木蘭;
她是《中原鏢局》中的趙燕翎;
她是《霹靂菩薩》中的阿舍;
她是《鐵齒銅牙紀曉嵐》中的莫愁;
她被稱為「楊紫瓊的接班人」;
她拍《天地奇英之花木蘭》時因為吊威亞的鋼絲斷裂讓她從五米多高的空中掉下來差點喪命;
她拍完《鐵齒銅牙紀曉嵐》的時候,有一天起床的時候發現自己都不能動了,連很簡單的上洗手間的動作,要兩個人扶,等於對一個藝人來講宣判了「死刑」。
她就是著名武打女星——楊麗菁!
最近,楊麗菁在《今日頭條》曬出自己的靚照,並且呼籲大家一起來練拉伸運動,如今49歲的身材保養的非常好,絲毫沒有這個年紀應該有的皺紋,老態的皮膚,如少女一般,讓人看了十分羨慕。
拉伸運動也就是大家熟悉的拉筋養生方法,為什麼拉筋能有助於養生呢?
俗語說「筋長一寸,壽延十年」。意思是筋骨好了,能增強身體免疫力,從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張,但筋對健康的重要性不言而喻。中國瑜伽——我國傳統健身氣功《易筋經》中已有對於筋與健康的論述:「筋弱則懈,筋壯則強,筋和則康。」
中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳,還是現代的體操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步驟。
「拉筋」鍛煉對場地的要求不是很高,下面為大家推薦一個比較簡單的「拉筋」鍛煉方法:
《易筋經》第三勢的「掌托天門」:兩腳開立,足尖著地,足跟提起;雙手上舉高過頭頂,掌心向上,兩中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰頭,目觀掌背。舌舐上齶,鼻息調勻。吸氣時,兩手用暗勁儘力上托,兩腿同時用力下蹬;呼氣時,全身放鬆,兩掌向前下翻。
收勢時,兩掌變拳,拳背向前,上肢用力將兩拳緩緩收至腰部,拳心向上,腳跟著地。反覆8~20 次。
需要注意的是,有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等,一定要遵醫囑,不可擅做此類鍛煉,以免適得其反。
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