輾轉難眠怎麼辦？多吃這5種食物助您安然入睡

失眠在現今社會生活中是一種常見現象，而且目前受這一精神疾病影響的人是越來越多了。患有失眠症，它也和其他的疾病一樣，會危及到大家的身心健康，所以還需及時調節。那麼今天小編就來給大家介紹一些失眠症的調理方法，希望它能對你的生活有所幫助。

失眠的飲食調理

低脂牛奶：通過大量的研究表明多喝低脂牛奶能夠緩解暴躁，緊張不安的情緒，從而讓人體的狀態變得更加平靜，有促於人體的睡眠。牛奶、乳酪和酸奶含有豐富的鈣元素，也是補鈣的好食品。

全麥麵包：含有豐富的糖類，能夠有助於血清素的增加，從而提高抗抑鬱的能力。如果有失眠癥狀的朋友們可以多吃一下這方面的食物，比如說蘇打餅乾，全麥麵包等等。儘管效果比較緩慢，但是比較有利於健康，同時也是一些非常有營養價值的早餐食品。

深海魚：居住在海邊的人都容易快樂，不僅僅是由於在海邊的空氣比較清新，讓人心情神爽，而且是因為他們常常吃魚，提高了人體的睡眠質量。

菠菜：吃了菠菜之後會增加無窮的力量，而且還可以讓人的心情變得更加愉快。如果在平常生活中多補充菠菜食物，可以減少各種精神的疾病，比如說抑鬱症等等，而且還能夠促進人體的睡眠。

櫻桃：鮮艷欲滴的櫻桃不僅有非常美味的味道，而且可以讓人的心情變得更加放鬆，因為這種食物含有大量的花青素，可以阻止炎症，而且能夠促進睡眠。但如果在睡眠質量比較低的情況下可以多吃一點櫻桃，讓自己的精神狀態變得更加好，避免因為睡眠不足，睡眠質量低下引起的各種身體疾病。

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