三伏天從什麼時候開始？最全的三伏天養生攻略！

再過五天就是三伏天了，不信你看具體時間：2017年7月12日~2017年7月21日為初伏 10天;2017年7月22日~2017年8月10日為中伏 20天;2017年8月11日~2017年8月20日為末伏 10天;

就問一句你們都準備好了嗎？三伏天來了到底應該吃些啥?

三伏天最火5種食物

1、藕

功效：清熱涼血，通便止瀉、健脾開胃，益血生肌，止血散瘀

適宜人群：藕是養生食物，大人小孩兒都能吃，不適應伏天高溫的人尤其應該多吃!還有高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血的人，記得去市場買藕!

2、黃鱔

功效：清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血

適宜人群：男女老少都能吃，尤其對身體虛弱、氣血不足、營養不良的人有好處;

注意事項：不宜於狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。

3、羊肉

功效：吃牛羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。另外：伏天人們吃生冷的東西比較多，容易造成消化不良、脾胃虛寒，而羊肉暖胃生津，可以保護腸胃;

適宜人群：男女老少都可以吃，尤其適宜體虛胃寒者;

注意事項：發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用。

4、絲瓜

功效：絲瓜裡邊含有的——皂甙，是人蔘的主要成分，非常適合伏天食用，解暑防燥;

適宜人群：男女老少都可以吃;

使用方法：伏天吃絲瓜，可以做清湯、燉排骨、涼拌等，除油解膩，讓你胃口大開。

5、三種粥

荷葉綠豆粥：祛暑養生

做法：綠豆湯和粳米粥一起煮，出國後蓋上一片荷葉;

水果粥：美容養顏

做法：在煮開的米粥中加入香蕉、刺梨、紅豆粉、冰糖等輔料;

山楂粥：消脂開胃

做法：山楂在沸水中煮15分鐘，撈出，然後用山楂水煮糯米粥。

三伏天身體最怕6件事

1、頸椎最怕吹

建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2、喝水最怕快

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

3、眼睛最怕曬

如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

4、晨練最怕早

夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

5、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

6、腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

在三伏天還要多泡腳，勤運動，多吃西瓜少吃肉，積極應對熱、悶、潮的伏天，希望小夥伴兒們都能健健康康!

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