健康的「頭號殺手」竟然是它？

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心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心血管疾病已經嚴重威脅到人類的健康，四成的國人均死於該疾病。

導致心血管疾病的原因：高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、年齡、吸煙、遺傳。其中俗稱的「三高」，高血壓、高血脂、高血糖是造成心血管疾病的重要原因。

「三高」究竟是怎麼回事？

1、高血壓：心臟輸送血壓需要一定的壓力，也叫血壓。高血壓顧名思義就是血管內血壓增高，導致血流速度比正常時要快，碰撞血管壁，破壞細胞壁使其彈性下降，血流量減少。

2、高血脂：也就是說在人體血液中脂質的含量過高，脂質包括膽固醇、甘油三酯等物質。以我們最為熟悉的膽固醇舉例，膽固醇含量超過正常範圍值，血管外的細胞吸收太多（如巨噬細胞）就會擠壓血管，使血管通道變窄。

3、高血糖：血液中的葡萄糖稱為血糖，當其含量超過正常值時，就會變成高血糖。血糖增高對心血管疾病有什麼影響那？血液中葡萄糖含量增多會導致去修復血管的血小板數量增多，造成血管堵塞。

除此之外年齡大於50歲，吸煙、肥胖的人心血管疾病發病幾率會更大。

小建議

1、平時飲食清淡少油為主。

2、每日攝入水果:選擇維生素C可幫助降低血脂血壓，如：獼猴桃，富含鉀元素可幫助降低血壓，預防高血壓和心血管疾病，如，香蕉。

3、多吃白肉，少吃紅肉：白肉：魚肉、肌肉、鴨肉；紅肉：豬肉、羊肉、牛肉。

健康的生活習慣是遠離疾病的捷徑，早睡早起，營養早餐，午餐吃雜，晚餐吃少，多多運動，心情舒暢。希望你我都能做到！

編輯：咸文君

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