有一種「米」可以降血糖，每天吃一點，效果意想不到

老李年輕時候當過兵，身體素質一直都很好，一輩子都是板板正正的身姿，站如松坐如鐘，一年到頭也沒生過什麼病。沒想到年紀到了，生活水平上去後就被富貴病（糖尿病）纏上身了！

有病就得治，更何況是不服老的老兵，老李得知自己的病史因為飲食不節制帶來的，從此在飲食上更加謹慎了。按照老李的說法就是一個人管不住嘴那還能有什麼出息！出了遵從醫囑治療用藥外，老李還為自己制定飲食計劃。

糖尿病是慢性病，形成的過程是緩慢的，日積月累出來的，所以治好也是需要花費一定的時間，慢慢調理。老李明白了這個道理，很有耐心、也很能堅持，現在血糖真的恢復正常了，並且還總結出了一套抗糖尿病的方法，可能不一定每個人都適用，但是都可以試試。

飲食——主食是選擇很關鍵

每餐飯要吃兩大碗米飯的老李得知大米飯也是血糖高的原因之一時候覺得這日子真是過不下去了，醫生說米飯中的澱粉在體內消化水解後基本分解為葡萄糖，所以攝入量還是要稍微控制，但是並不是說不能吃米飯。

不吃餓啊，怎麼辦？多虧了兒子給他買的蕎子茶，本來看到兒子買回來時候老李以為蕎子茶就是一種茶，沒想到兒子說蕎子茶也是一種米，是可以降血糖的，老李不能吃太多米飯，可以在煮飯時候放一半的蕎子茶，吃了不僅有飽腹感，還能降血糖。

原來蕎子茶是一種產自陝西安康的黑苦蕎，這種黑苦蕎剝殼後炒熟，色澤金黃，散發出香味，可以拿來煮飯吃，也可以直接泡茶喝。老李將信將疑，但是錢度花了，那就吃吧，而且他覺得煮飯時候加了蕎子茶後飯更香，就每天吃一點。老李表示每天能吃飽飯，血糖還能降下來這真的得歸功於蕎子茶。

蕎子茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用，同時它還能夠抑制醛糖還原酶，因此可以治療糖尿病及其併發症。

除了主食，一切高糖、高脂肪、高鹽的食物都要少吃，控制好飲食，血糖才不會持續升高。

情緒——平和心態很重要

情緒變化與血糖有著密切而微妙的內在聯繫，情緒激動可引起交感神經興奮性增強，促進肝臟中的糖原釋放進入血液，導致血糖升高，導致病情加重或降低治療效果。因此，糖尿病患者要學會情緒控制，生活中應保持良好的情緒狀態，平和應對一切事情。

生活——泡腳改善循環

因為糖尿病常常合并動脈血管硬化和神經病變，造成四肢末梢血液循環不暢、營養障礙，以及局部感覺遲鈍等。所以，老李每晚用37-40℃的溫水泡腳15分鐘，然後做10分鐘左右足底按摩，有助於促進局部血液循環，保持局部溫暖。

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