女人腰部贅肉的原因,改變它就能瘦回去!
如果說到性感,你頭腦里蹦出來的詞不外乎:挺胸翹臀、大長腿、馬甲線、A4腰,這些你都有嗎?
不全有?沒關係,慢慢練嘛!走在美好肉體養成的路上,今天小編就跟大家聊聊A4腰。
蘇格蘭科學家研究發現,腰細的女人,能在極短的時間內吸引住男人目光,並且會對男人產生強烈的性吸引。
的確,腰細的女性雌性激素分泌旺盛,看上去更性感,腰臀比值0.7是絕大多數男人最愛身材。而且腰圍通常是女性健康的重要指標,腰細的女性患心臟病等多種疾病的風險更小。
但是,隨著時代的前進,擁有楊柳細腰的女人並不多,反而更多的是梨型身材的水桶腰、大粗腿,究竟是什麼導致的呢?
導致女性腰部肥胖的原因其實有很多種,最主要的就是這5大原因:
壓力緊張
研究表明,如果一個人長期承受壓力,身體處於緊張狀態,會影響身體的新陳代謝效率,使人體能量消耗能力變弱,此外人在壓力緊張的情況下,會不自覺吃下去更多食物。
飲食不良,脂肪堆積
這個大家都能理解,攝入食物超過日常所需的正常消耗,自然而然就會把多餘的熱量儲存起來,而腰腿部,則是最容易脂肪堆積的部位。
宿便堆積,代謝差
很多女性因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低,導致了大量宿便堆積,這很容易累積成為下腹部的負擔。
姿勢不良
辦公族一天的工作狀態就是對著電腦,假如姿勢不良,久而久之,彎腰駝背,就駝出了小肚腩,駝出了水桶腰。
缺乏運動,腹肌鬆弛
很多人不注意鍛煉腰腹核心力量,容易導致腹肌鬆弛,從而讓脂肪肆無忌憚地「散開」,而且也抵擋本身往外推的腹壓,所以腹部才鼓起來,顯得腰粗。
以上這些原因,都是女性腰部贅肉的元兇,如果你能改變其中任何一點,都能讓你的腰瘦回去。
既然提到了缺乏運動,腹肌鬆弛,今天小編就為大家介紹一個能讓腰腹肌增強,改善腰粗的體式——三角伸展式。
三角伸展式能通過簡單的拉伸練習,不僅可以讓腰腹肌肉更緊緻,還能促進新陳代謝,保養腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。
三角伸展式·體式詳解
GIF/6K
GIF
雙腳分兩倍肩寬的距離,左腳向外旋轉90度,右腳向內轉45度,保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。
調整兩腳的根基點穩定地壓實地面,抬起雙臂,與地面平行。
GIF/6K
GIF
身體向左邊彎曲,將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空,左右肩呈垂直狀。
保持重心平衡並將腿打直。保持這個動作30秒,然後另外一邊重複同樣的動作。
※這8種食物能增強男性荷爾蒙,滋養強身
※男人常喝酸奶原來還會有這樣的功效
※筷子毛巾也有保質期!這10種家庭常用品超期使用健康隱患大
※蒲公英泡水好處多,但這樣喝會出事,越早知道越好!
※男士在三個時間段不適宜刮鬍子,當心影響健康哦
TAG:美麗健康與養生 |
※腹部贅肉太多,想要變成瘦身該怎麼做?7個體式就能讓你如願以償
※導致腰部贅肉的原因,學會這一個瑜伽動作,就可以瘦回去!
※脂肪贅肉的死對頭來了!女人要瘦要細腰,這些食物不能少
※腰部贅肉一堆?找出肥胖原因,對症下藥,瘦身才成功!
※這4個動作,讓你瘦腿的同時,還能減掉腰部的贅肉,擁有好身材!
※自信的女人,即便贅肉纏身,也能做胖女神!
※這些動作瘦腰瘦肚子,趕走腰部贅肉全靠它們!
※驚!吃這個竟能減肥瘦身,贅肉也會沒的!女人一定要知道!
※好煩惱啊,如何讓自己更好的減掉腹部的贅肉呢?
※女人多吃這個菜,狂甩腰上贅肉,還能嫩膚!
※腰部「贅肉」多的女人,這2種裙子,正適合,太瘦穿了反不好看!
※肚子上贅肉多?不必急,往水裡撒一把它,肚子平了,腰也變細了!
※女人不想大肚腩,堅持吃「它」,輕鬆甩掉贅肉,瘦成小腰精
※鄧紫棋這回是真瘦了,坐下竟看不到一絲贅肉,瘦身成功秒變女神!
※女人腰上贅肉難減?常吃天然「消脂葯」,補血又掉秤,皮膚也變好
※肚子贅肉多怎麼減?堅持幾個動作,很快就能瘦下來!
※這個動作扭一扭,手臂瘦了,腰腹贅肉沒了,腿也變細了!
※腰部贅肉的原因找到了,只需這一個瑜伽動作,馬上瘦回去!
※這4個動作減不掉你肚子上的贅肉,只是能練腹肌而已!
※減掉大腿贅肉,讓你的身材變得更加完美,把這些動作練起來