健美冠軍教你：如何才能練出坦克般強壯的後背！
肌友們！你們健身的理由是什麼？為了練肌肉？為了減肥？最終的目的只有一個：那就是追求最優秀的自己！今天說的這個健身大神是一個健美冠軍！健美冠軍教你：如何才能練出坦克般強壯的後背！
圖上的這位肌肉猛男叫：Evan Centopani，今年35歲，來自美國的紐黑文市黃金健身房！他是一名實力健美冠軍！12歲的時候他的體重達到220磅！13歲開始參加鍛煉課程進行嚴格的練習，在一年之內成功減掉70磅體重！在此成果基礎上，開始專註於體重訓練，並開始對健美感興趣。2009年5月16日，紐約健美職業錦標賽獲得冠軍！
上面這張圖片記錄了Evan的成長曆程！胖子健身小白到肌肉大神，健美冠軍就是這麼來的！介紹完我們的健美冠軍進入我們今天的正題：健美冠軍教你：如何才能練出坦克般強壯的後背！只需三個動作哦！
健美冠軍練背的第一個動作：V-bar下拉，這個動作主要刺激斜方肌中下部，動作要領：手臂自然伸直不要反鎖，上身保持直立，挺胸吸氣、然後把把手下拉到鎖骨部位，下拉過程中呼氣、上身稍微後傾、保持挺胸、停頓片刻後、緩緩回到起始位置！回的速度不要過快，慢慢感受肌肉的收縮！
健美冠軍練背的第二個動作：杠鈴划船，鍛煉背肌的主要練習方法之一。
健美冠軍練背的第三個動作：啞鈴划船，隨著一手拿啞鈴，另一邊手扶在凳上。彎腰並使背部拱起。保持穩定的下半身。盡量使用背部力量。
健美冠軍教你：如何才能練出坦克般強壯的後背！
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※他是宇宙最強壯的男人，施瓦辛格稱他忍者神龜！
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