反常健身法雖好，高血壓還是慎用
反常健身法雖好，高血壓還是慎用
據有關研究顯示，經常進行一些反常態的逆向運動，可以取得不同尋常的健身祛病效果。下面介紹幾種簡便易學、科學實用的逆向運動。
【蝸牛匍匐爬行】
人和動物明顯的體姿區別在於體位的改變，隨之引起兩種效果不同的生理反應。據醫學測定，直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。平時多做低位爬行動作是消除直立負面反應最有效的方法。經常練習爬行可消解氣血凝滯，防治痔瘡、椎間盤脫出等常見病。
【螃蟹交叉側行】
模擬螃蟹側向橫行，行走中，身體隨時伴著交叉足移換重心，兩手按步伐扭擺，很有節律感，使交叉步與平衡融為一體。側步行有益於腰三角肌、臀部肌群肌力，加強髖、踝關節靈活性和提高人體平衡能力。
【獼猴倒立行進】
倒立時血液下沉到腦部，增加腦血流量，大腦及頭部器官得到充分的營養。常練倒立還可以使人身的骨骼負重狀態得到改善，排除地球引力對身體的不良影響。許多胃下垂、濤瘡等患者，堅持練習倒立行進都能取得明顯效果，但血管硬化及高血壓患者則不宜。
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