不做「爛好人」，要學會說「不」

生活中你是一個「爛好人」嗎？怎樣拒絕別人而不讓人失望呢？生活中我們要學會說不。

你是否希望有時能說不？很多人被迫同意每個請求，寧願竭盡全力做事，也不願拒絕幫忙，即使自己也沒有時間。其實學會委婉的拒絕同樣可以贏得周圍人對你的尊敬。

那麼，為什麼我們繼續答應呢？這可能是因為我們相信，拒絕表示漠不關心，甚至自私，而我們可能害怕令別人灰心。此外，這可能是害怕被討厭，批評，損害友情。

有趣的是，拒絕的能力與自信緊密聯繫。缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺得別人的需求比自己的更重要的傾向。

或許有專橫的父母或做了父母的人更有這一趨勢。尤其是婦女，很容易落入「陷阱」。童年的影響是關鍵，已形成信念，如「我只有順從和幫助別人，才能變得可愛」 。如果你覺得你已經成為一個「取悅別人」的人，你的自我價值的體現變得依靠為別人做事。惡性循環，使得你身邊的人都希望你隨時隨地在他們身邊，為他們服務。

不會拒絕讓你疲憊，感到壓迫和煩躁。不要等到你的能量耗盡時，才採取行動。

拒絕的技巧：

?保持簡單回應。如果你要拒絕，堅決而直接。使用短語，如：「感謝你看得起我，但現在不方便」或「對不起，我不能幫忙」。嘗試用你的身體語言強調不，不需過分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。

?給自己一些時間。打破「是」循環，使用的短語「我會回到你的身邊」，然後考慮你的選擇。在空閑時考慮考慮，你會更有信心地拒絕。

?考慮一項妥協方案。如果你要同意這項請求，才採取這方法，但用限的時間或能力做。避免妥協，如果你真的想拒絕。

?區分拒絕與排斥。記得你是拒絕請求，而不是排斥一個人。通常人們都會明白，你有拒絕的權利，就像是他們有權利要求幫助。

?不要為拒絕你的孩子感到愧疚。他們有時被拒絕對他們是很重要，使他們更有自制力。這是成人世界裡不可缺少的。不是不讓他們抗議，而是讓他們知道誰是負責設定界限。

?做回你自己。要明確和坦白什是么你真正想要的。更好地認識自己，找出什麼是你在生活必需的。

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