習慣性便秘的人宜吃的食物介紹

便秘是很多人都有過的現象，一旦產生便秘的話是非常難受的，這時候你需要多吃一些通腸潤便的食物很有必要，特別是那些出現習慣性便秘的人更要吃一些這類食物，那麼習慣性便秘的人宜吃的食物有哪些呢？下面我們就來了解一下。

習慣性便秘者宜吃阿膠　　

阿膠是可以補血的一種食材佳品，不僅能滋陰補血潤腸，而且還能防治便秘，非常適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：「治老年虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。」此法對產後虛弱，大便秘澀者亦宜。如果你經常出現習慣性便秘的話，那麼阿膠是理想的食物。　　

習慣性便秘者宜吃香蕉　　

吃香蕉來緩解習慣性便秘是很有效果的。吃香蕉可以清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。每天吃兩根香蕉可以有效預防便秘的發生。

習慣性便秘者宜吃松子仁　　

松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用，可以起到養液、潤肺、滑腸的作用。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀飯吃。或用海松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早晚空腹食用，開水沖飲。對於習慣性便秘的情況有非常理想的治療作用。

習慣性便秘者宜吃桑椹　　

桑椹可以滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用四斤鮮桑椹，絞汁，一斤白砂糖，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連續服用一個星期可以有效緩解習慣性便秘的情況。　　

以上所介紹的這些食物都是非常適宜那些出現習慣性便秘的人進行食用的，這些食物可以起到通腸潤便的功效，特別是對於防治便秘效果獨特，所以如果你也有習慣性便秘的情況存在，那麼日常生活中可以經常吃這些食物，希望本文能對各位有所幫助。

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