心腦血管病愛上「白骨精」推薦防治妙招

為什麼說心腦血管疾病愛上「白骨精」

「白骨精」(即白領、骨幹、精英人群的戲稱)等壓力大、作息不規律的職業人群成為了猝死的高發人群。心血管病呈現年輕化趨勢，該病除了高血壓這一誘因外，與年輕人運動少、熬夜、抽煙酗酒等不良生活方式有較大的關係。

心腦血管日常防治

1、限制食鹽

過量的食鹽是心臟疾患的 「敵人」，但卻不能完全禁止食鹽的攝入量，否則除了不能滿足身體的需要之外，同時還會患有低鈉血症等疾病。因此食鹽的河裡攝取量非常重要，每天應該控制在5克以內最為適合，而對於一些患病患者來說，食鹽量更是應該減半。

2、嚴防感冒

秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當幾場秋雨過後氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應及時增減衣物，並適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

3、控制血壓

時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。

4、不能濫用心血管疾病藥物，應遵醫囑

因為某些藥物會抑制心肌收縮力，常見的有心得安、倍它樂克、利血平、奎尼丁、異搏定、復方降壓片等應加以注意。

5、平衡心理

養精調神，保持良好心態，適應社會發展，心平氣和，避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律。

6、適量運動

堅持每天運動1小時，包括太極拳、游泳、走步8000~10000步等，以運動後自感身體輕鬆為準。

7、充足睡眠

相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易許多。因此，一定要保證充足的睡眠，每天睡眠大約7個小時，且睡眠質量高。（參考網站：愛秀美）

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