睡前做它半分鐘，向腰部脂肪說byebye~丨一條瑜錄

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

今天給大家帶來：船式，

要知道《瑜伽之光》給這個體式

難度定義為2顆星，

但實際上對於很多人來說，

做好這個體式有很大難度，

快跟著視頻做一下吧~

在評論區提出疑問，

YOYO會根據你們的反饋和需求，

來選擇適合你練習的體式！

反正連續打卡滿30天我們要發禮品，

就問你想不想要吧~

體式：

船式

（Paripurna Navasana

）

時長：03：49""

難易程度：

★★

★

★

你需要注意的是：

1. 一定要先坐骨擺正再開始！一定不能弓背！一定不能聳肩！肚子沒力氣了就休息！因為坐不穩就不能保持平衡，給腰部帶來很大的壓力，長時間弓背聳肩的錯誤堅持，會讓你除腹部、腿部以外的肌肉酸疼。

2

. 船式可以緩解腹部脹氣，有助於減輕胃部疾患，有助於

增強腎臟功能，更重要的是能夠鍛煉你的穩定性，

練習完有什麼問題和建議

，

在留言區提出來，YOYO為你解答~

也可以到每日瑜伽小程序曬出你的動作！

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都有驚喜禮品相送哦~

健康與美麗是我們一生的事業！

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