5個預防乳腺癌的絕招，學會了還能救自己一命

雖然乳腺癌安靜時如「處子」，但它動起來卻如「脫兔」，也愛亂跑，當腫塊發展到2厘米左右、比較容易摸到時，已有半數病人發生了轉移。

所以，南方醫科大學南方醫院乳腺中心的葉長生教授建議女性每月進行一次乳房自我檢查，摸摸是否有腫塊，腋窩是否有腫大的淋巴結；有沒有乳頭溢液；平時發現乳房異常脹痛不適，特別是出現乳房不對稱、乳頭內陷、乳房表面出現「酒窩」「橘皮」時，更要拉響特殊警報，儘快找乳腺專科醫生檢查。

如何預防乳腺癌？

預防乳腺癌，葉長生教授給出的建議如下：

一、保持健康體重。脂肪堆積過多，雌激素生成增加，不斷刺激乳腺，久而久之，易引起乳腺癌。

二、少吃油炸、膨化、冰激凌等高油、高脂食品，不要隨意服用含雌激素的藥品和保健品，多食蔬菜、水果、鮮魚。

三、學會疏解精神壓力，保持心情愉悅。

四、保持一定的運動量。

五、定期體檢是醫生一再強調的措施。除了定期作乳腺鉬鈀X線檢查或乳房超聲檢查外，高危人群還可作乳腺磁共振檢查。

預防乳腺癌要調節好情緒

中山大學腫瘤醫院乳腺癌首席專家楊名添教授表示，乳腺癌跟內分泌相關，人的情緒會影響到內分泌，內分泌紊亂就會影響到激素。如果一個女性長期處於高度緊張或者是情緒問題難以調節的時候，就會導致激素紊亂，現代女性要面對社會、工作以及家庭問題，所以要特別慣性女性的情緒，多關心愛護女性。

此外，楊名添教授還特別提到，女性在飲食方面要注意均衡飲食，尤其是要注意激素的攝入。

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