有什麼比沒累著，沒餓著，愉悅地瘦下來更幸福嗎？

入營成就

體重減少4kg

腰圍減少15.7cm

臀圍減少4.1cm

問：這世間有什麼事情是比瘦下來更讓人幸福的嗎？

還真的有

那就是 沒餓著、沒累著、心情愉悅、健康而且精神飽滿地瘦下來！

這一切要感謝人馬減脂營，啥也不說了，直接上圖！

人馬之前的黑歷史

關注人馬君1年多的時間，尤其看到裡面的學員減脂心得，深深覺得這個人馬君很靠譜，不過一直沒下定決心。

話說早前我是一體型正常的妹紙，身高164cm、體重55kg左右浮動，大學期間各種折騰（主要靠節食），畢業之前已經到了53.6kg ,最輕達到過51.2kg,不過只維持了2天（節食嘛，掉的都是水分）。

工作之後，換了地方，剛剛入職，新人又有巨大的工作量（你懂的），各種壓力瞬間激增，而在工作開始之初又希望自己可以有個美好的形象，想一口氣瘦到50kg，於是就用了哥本哈根（非常傷腎的減肥法，感覺元氣盡失）、過午不食以及其他節食等等，結果，物極必反。

因為不健康飲食，身體很虛弱，再加上工作壓力，於是開始暴食。而且經常是迷戀零食，吃到噁心為止。吃完之後看到體重增長又心生慚愧，可是不開心又繼續吃零食，惡性循環……就這樣最嚴重體重曾經飆升至61.2kg。後來掙扎了兩年始終在58kg左右徘徊。

可怕的是，體重增了到時其次，但不太好的形象讓自己自卑焦慮，剛剛開始胖那會兒甚至不敢見人，見到熟人都覺得慚愧，當時的狀態就是接近焦慮症、抑鬱症和暴食症的邊緣。

每到深夜，看著自己的肚子，翻開以前的美照，就各種難過和愧疚，不禁問自己：難道這一輩子就栽在這個吃上了嗎？

2入「坑」人馬，掙扎蛻變

又是在一個深夜，輾轉反側，打開微信，看到了人馬君的推送文章，一咬牙，一狠心，決定加入減值營，不花點兒銀子讓自己心痛，是不會有動力的。

就這樣，我入了人馬的「坑」。

入營六周，剛剛開始覺得這是一個艱難漫長的過程，不過減脂營的科學之處在於循序漸進，不過讓你一下子覺得太難，而且每個人的課件都是量身定製，大家都在自己的水平線上起步。

靜蹲-熱身-核心訓練-有氧-無氧-拉伸，每個環節必各司其職又缺一不可。

一些運動打卡。

剛剛開始看到各種無氧訓練的課件，有點犯懶，嫌麻煩，心裡各種不情願，不過真正花功夫靜心研究居然有了成效，也一點點喜歡上無氧。尤其感謝我的主督教尹晴（超級暖心耐心有愛心的晴寶，無敵愛你么么噠），還有毛毛 大大（各種專業和一語中的），感謝兩位的耐心指導。

除了運動上的突破，飲食上也養成了健康飲食的習慣，幾乎每餐都是自己做，廚藝進一步飛躍，也是給生活帶來很多亮點。

為了豐富食材，入手麵包機，開始嘗試自製麵包，黑麥、全麥、黑麥全麥混合，各種秀色可餐。第一次做麵包的時候簡直超級激動，像是家屬待產一樣，聽著材料在麵包機里咚咚咚咚地被攪拌，就像心跳一樣，一夜興奮，一大早就起來看成果。

超可愛麵包亮個相！！！

在督教和小夥伴的陪伴之下，飲食、運動、睡眠各種打卡，6周的時間轉瞬即逝。

六周的時間讓我明白，體重的數字沒有那麼重要，不再糾結一點點點數字的浮動。

重要的是我養成了早睡早起、健康飲食的習慣，皮膚變好，精神變好，體能上也有很大進展，生活更加從容自信。

生活變得充實而有效率、高質量，現在的空餘時間都被運動、研究運動動作和研究製作健康食物而填滿，再也不像從前抱著零食刷劇。

麵包機自製健康全麥麵包、酸奶機自製酸奶、嘗試超市裡所有能吃的低碳綠葉菜、對外賣、零食和不健康的高熱量美食呵呵一笑，這些從未想過的場景真實地發生在了我的生活中。

高級hit、俯卧撐、plank這些不斷解鎖的更有難度的運動項目讓我面對之前有點怕的靜蹲、腹八泰然自若，這才發現原來我的身體還有這麼多潛能。

人馬之後減脂之外的思考

睡眠！睡眠！睡眠！

睡眠比什麼都重要，盡量安排好時間保證運動完成，時間完成不了，睡眠優先。每到了夜晚10:30降臨，我的小心臟就開始敲鐘，驅使我去睡覺，當時馬上關掉網路，退出各種手機軟體，心想：誰也阻止不了老娘睡覺!

一覺醒來，睡得足，睡得早，精神好，一切煩惱盡消，早睡簡直是最棒的煩惱消除器。誰睡誰知道，真的，宛如置身天堂，加班，早起都不怕！

挑戰自己，堅持到底

入減脂營真實此生我做出的最明智的決定。

研究運動動作、堅持每天的課件內容，透過這個形式和拖延不能堅持到底的自己作戰，好像打開了新世界的大門，加上身材不斷向著理想的目標靠近，飲食睡眠習慣越發健康，這種自信、幸福讓我更有動力去把之前曾經設定的目標也都拿出來，和減脂塑形這個目標一起下定決定去攻破，開啟全新的生活！

再次感謝晴寶主督教的認真和耐心，感謝人馬減脂營讓我 開啟重生之旅。

大愛減脂營雖已遠去，

健康新生活剛剛開始！

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