讀懂身體的這幾個信號，減肥將事半功倍

你知道嗎？當你開始減肥時，你的身體會釋放出一些信號，如果你能讀懂這些信號並加以利用，那麼你的減肥事業將會事半功倍。很多人就是沒有意識到這些信號的作用性，甚至於誤解以至於減肥走上了彎路，今天就和大家一起學習下。

信號一：口渴

減肥期間出現口渴現象，那麼恭喜你，你已經進入脂肪燃燒階段。脂肪是存儲在細胞裡面，而脂肪是需要身體自身代謝掉的。脂肪在代謝過程中需要大量的水分參與，因此口渴的現象是非常利好的事情。

正確處理：減肥期間每天至少要喝2000ml的水，喝水不僅加快身體代謝，而且還能保持皮膚水分。此外喝水也是有技巧的，不需要一次喝一大杯，而要在一整天中慢慢帶著喝。減肥期間出現口渴說明身體已經缺水，所以喝夠水對減肥來說很重要。

信號二：人瘦了但是體重變化不明顯

很多人對減肥的認知存在一個誤區，只以體重的變化來衡量減肥效果。事實上這不僅是片面的看法，而且還會導致走入減肥的歧途。減肥的目的是減掉身體多餘的脂肪，但是脂肪密度小體積大，所以在脂肪減掉的同時如果和肌肉增加的重量相當，就會出現體重變化不明顯但是人瘦了。

正確解讀：這個現象絕對是個好事情！常說的塑型就是這個道理，健康減肥只能減掉脂肪，強化肌肉。肌肉量增加才能加快身體代謝，進而養成易瘦體質，減肥後才不容易反彈。

信號三：瘦了後人更精神了

很多人認為只有胖的時候才力氣大，一旦瘦了就會沒有力氣或者精神。事實上正好相反，健康的減肥方式會讓人更加精神。尤其是針對肚子大內臟脂肪多的人來說，脂肪減掉後會讓人感覺到更輕鬆了，呼吸也舒坦了，做事情都利索多了。

正確運動：減肥期間不需要選擇劇烈的運動，這樣不僅身體會排斥而且也很難堅持，甚至於因為體重的原因導致身體受到傷害。選擇諸如快走、慢跑、游泳等溫和點的有氧運動更好些，每天堅持45分鐘以上的快走特別有助於減肥。

信號四：體重變化曲線並非直線下降

很多人減肥期間對體重變化非常的在意，甚至於一天都要稱量很多次體重。以至於只要體重變化不明顯，或者有短期的上漲就開始悲觀，甚至於出現負面情緒放棄減肥的。片面追求快速減肥往往會得不償失，事實上減肥期間的體重變化曲線並非是直線下降的，而是呈現上下波動式且總體下降的趨勢。

正確稱量：減肥期間建議每周1-2次稱量體重，這樣每次看到體重的變化會更有動力。正常體重秤的誤差在100克左右，而人體每天減少的脂肪也就在100克左右，所以體重秤有時候也會欺騙你的。

信號五：月減多少斤才是合適的

我們以康倍琪代餐減肥為例，因為代餐是採用低熱量的食品來控制攝入熱量，然後配以豐富的膳食纖維來增強飽腹感，最後再強化減肥期間缺少的維生素、礦物質等營養元素。正因為代餐採用的是食品，所以減肥方法更健康。正常情況下，建議減肥期間採用早晚代餐的方式，以月減6-10斤為最佳。

正確心態：不要痴迷月減幾十斤的謊言，稍微有點生活常識的都該知道，幾十斤的肥肉如果堆在你面前會是個什麼概念。減肥減掉的脂肪需要我們身體去努力分解代謝，所以不要只在乎速度而要多考慮點健康。

上述的減肥期間身體的五大信號你掌握了嗎？可以留言說說你曾經遇到過得那些現象。

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