健康之本，養身的四個基本點「思想、飲食、作息、運動」

年過半百，卻一直搞不清楚自己身體的狀況，在痛苦的前行之中終於感悟到養身的相關因素。

一是思想言行。二是飲食。三是作息。四是運動。

人的健康與遺傳有關，與後天的養成有關。這些都是冥冥之中無法把握的。當你有這種意識的時候，你就應該知道養身確切與那些因素有關，才好去注意。

首先說思想言行。一個人日有所思夜有所想會影響到其身心。情緒的變化是會影響健康的。言行也是同理。所以易怒傷身，這個道理說的就是思想言行影響健康。人要養身，必須注意保持情緒平穩，少動怒。要笑口常開。思想應該盡量簡單。多回憶多想積極的事情，少想負面的事情。對過往不要太入心，以免被其困擾。事情過去了就讓它過去不要多想。簡單是微幸福。

其次說飲食。要根據四時的變化，人身體狀況的需求來合理飲食。按營養學的要求，就是必須的營養元素要齊全到量，合理搭配膳食結構。對於葯食同源的解釋，根據身體的特點，吃好飯菜還可以防病治病。

三是作息。日出而作，日落而息。作息規律會影響到人的休息睡眠，甚而可以影響到人的情緒和消化吸收，影響人的新陳代謝，進而影響健康長壽。一般而言要早睡早起。夏天可以適當晚睡早起，冬天可以早睡晚起。具體情況根據個人特點和季節調節。夏天可以利用中午時間補覺等。

四是運動。武術，瑜伽，散步，跑步，體操，游泳，騎自行車等運動方式可以依據個人特點選擇。各種運動的時間也不同。總之要選擇適合自己的運動方式。我想注意好以上四點，注意觀察自己的生活，適時調節，就能養好身。

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