2天就能治好你?日本人的健康方法總是讓人驚喜!
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經常久坐學習或者辦公的小夥伴們,可能會因為經常保持同一坐姿,再加上缺乏運動,導致肩頸肌肉長期繃緊,出現肩頸痛。
出現頸肩酸痛之後,大家有去嘗試各種方法來改善這種痛苦嗎?日本的一檔醫學綜藝節目有一期就介紹了一個神奇方法,據說只要每天做10分鐘,2天就能見效!
頸肩痛的原因:身體傾斜!大腦故障!
節目指出,肩膀痛就是憎帽肌(由頸部伸延到肩膀的肌肉)失去了柔軟度,出現硬化,因此產生疼痛狀態。
專家指出憎帽肌硬化是因為長期保持錯誤的坐姿導致的。身體經常習慣傾向一側,長時間也會給大腦造成誤會,認為這是正確姿勢;久而久之,即使想要糾正時,當身體面向正方,大腦都會誤以為這是錯誤,令身體自然又回復傾側姿勢,無法改正過來。
如何檢查自己身體有否傾斜?
大家可以靠牆站立,最好有水平線加以輔助,然後找家人或朋友幫自己看看身體是否傾向某一邊,主要可以從兩方面觀察是否有傾斜。
1)頭部是否傾斜向某一邊;
2)兩肩是否成一條水平線。
檢查了自己身體傾向哪個方向後,可以想想平常是不是有什麼壞習慣造成這樣的傾斜,比如玩手機的姿勢等等。接下來就要講講日綜介紹的改善方法了。
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改善肩膀痛的神奇方法
首先,在開始這個神奇的方法之前,我們需要準備一樣很平常的家居用品,就是「衣架」!
具體做法如下:
步驟1:彎曲衣架。
把衣架下側比較平的部分向內側稍微凹進去。
步驟2:對準太陽穴。
把衣架戴在頭上,然後把彎曲的部分對準太陽穴。
太陽穴處於眉毛與髮際線之間,稍微凹下去的位置。這樣做是為了通過刺激太陽穴來達到提醒大腦修正錯誤姿勢。
步驟3:頭部自轉
至於將衣架凹位對準哪一邊的太陽穴呢?如果頸或者身體向左邊傾,就將衣架凹位對準右邊太陽穴戴上,然後閉上雙眼,放鬆身體,頭部就會反射性地慢慢轉向右邊。
步驟4:維持10分鐘,早晚各一次
這個衣架反射法必須要早晚各做一次,每次維持10分鐘。節目指出持續這樣做2天,就可以逐漸消除大腦故障,緩解肩膀痛!
當然,如果是長久以來的習慣,導致癥狀比較嚴重的話就需要花費一些時間來改變,大家也要配合充足的睡眠,讓大腦多多休息,再加上適當的伸展運動,持之以恆才可以告別肩頸痛。
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