10種傷腎的壞習慣，有8條幾乎你每天都在做

一夜之間你的腎功能急轉直下那是不可能的，聽起來沒有車禍來的快嗎？

那，腎是如何一點點兒的變質了呢？這個，跟你不良的生活習慣和糖尿病可是脫不了關係的。

今日，研究人員發現，長期在不良生活習慣下生活的人群與沒有不良習慣的人相比，不良習慣的測試對象發生慢性腎臟疾病的概率，增加了337%。

到底有什麼不良生活習慣慢慢的殺了你的腎臟呢？

腎臟的解剖

1，吸煙

吸煙會對血壓造成很大的影響，同時讓你更可能患上心血管疾病，因為吸煙會加快心率，使腎臟小血管收縮，損害動脈分支，並引起腎動脈硬化。吸煙對糖尿病患者來說是致命的，因為它增加了腎臟出問題的風險。

2，經常憋尿

不經常排尿可能對腎臟造成傷害。來自身體的呼喚就是要你定時和及時地應答，如果不能及時這樣做，身體的免疫排泄和腎臟系統會滯留所有被排出的毒素。隨著時間的推移，可能導致尿失禁以及腎結石和其他形式的腎損傷。

膀胱

3，愛吃甜食

中槍沒？！

雖然說甜食可以增加你的幸福感，但是過量攝入甜食會對腎臟造成一定的危害。一項研究證實，消耗過多的果糖可能會導致尿酸水平升高，最終導致心臟病。糖尿病患者患腎臟問題的風險很高，而飲食中太多的糖可能會使病情惡化。一定要閱讀食物標籤，並挑選低糖和高纖維的食物。

4，血壓過高，不能得到控制

及時監測血壓是很必要的，因為高血壓是造成腎臟損害的主要原因。保持血壓在健康水平之內，並採取措施控制高血壓。

5，長期使用藥物

處方葯的使用必須受到嚴格的監督，如果不正確或不密切監測，某些藥物可能導致腎臟損傷。如果您的醫生建議一個療程的用藥，則要嚴格食的遵醫囑，不可擅自改變劑量。

OTC葯如阿司匹林，布洛芬和對乙醯氨基酚（速效感冒顆粒），對腎臟多多少少會有些影響，不可長期服用。某些抗生素（氨基糖苷類，兩性黴素B，頭孢菌素，桿菌肽和萬古黴素）可導致腎功能不全。

6，缺乏運動

運動對身體的血液循環和氣血運行有益，可以治療高血壓和糖尿病等病症。超重或肥胖的人可以通過加強鍛煉來減輕心臟的負擔。

研究顯示，減肥可以有效恢復嚴重肥胖患者的腎功能。對於其他人來說，運動有助於維持心腦血管的活性，減少腦部和心臟，腎臟的疾病發病率。

7，不能規律進食

吃的健康並不意味著對你的腎臟有啥好處。假設，你有患上腎炎的傾向，您的醫生可能建議你減少鉀和磷的攝入。這意味著傳統的食物，如白米飯，白麵包和麵食，突然之間變得特別適合你吃。

你不應該吃什麼

磷含量高的全粒型

富含磷的燕麥片，堅果，扁豆，麩皮穀物，魚肉，肉類和家禽

科拉斯

蔬菜和水果如西紅柿，土豆，香蕉和橙子

你能吃什麼

大量新鮮蔬菜和水果（特別是蘋果，桃子，青豆和胡蘿蔔）

米昔而不是乳製品

玉米和水稻穀物

蛋白質中等量

此外，植物蛋白來源和某些動物蛋白質來源（如雞肉和魚）更容易損傷你的腎臟。

8.酗酒

腎臟幫助身體過濾掉有害物質，包括酒精。你要是閑的沒事就去酒吧買醉，你的腎臟會因此受到巨大的壓力。

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