「苦夏」洪災，解暑降溫你進入這些誤區了嗎？︱科技救災在行動

7月7日，是24節氣中的小暑節氣，小暑節氣的到來意味著盛夏的到來。此季節中常感煩躁無力、食慾減退、甚至頭暈、胸悶、噁心等癥狀，中醫講「暑傷氣」，民間則說「苦夏」。長沙的夏天是個火爐，周邊地區偏又遇到百年不遇洪澇災害。災後重建季，災區人們真是苦不堪言。

熱，就是最體感的關鍵詞了吧。味覺上、體感上都需要極速降溫解暑。特別是災區重建中高強度勞作歸來的人們，你進入以下降溫誤區了嗎？

誤區1：咕咚咕咚喝一大壺水

炎夏氣溫高，出汗多，勞作時更甚，很容易口乾難耐，我們喝水時，常會端起一大瓶水，咕咚咕咚一飲而盡。殊不知，一下子喝進太多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

誤區2：來杯冷飲降降溫

高溫天氣人們通常會來杯冷飲降降溫。但是，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果突然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

誤區3：來杯酸酸甜甜的飲料

「苦夏」給人的第一個感覺就是炎熱，沒有胃口。來杯酸酸甜甜的飲料刺激一下「酣睡」的味蕾，讓其活躍起來，是很多人難敵的誘惑。殊不知，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多糖精等食品添加劑。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，過多攝入糖分還會使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。

誤區4：來個痛痛快快的冷水浴

炎夏，勞作歸來的人們為儘快消汗除熱，往往喜歡用冷水沖個澡，以求快速降溫，殊不知這種做法很容易感冒。由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此「快速冷卻」，會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩。

誤區5：回到家馬上開啟空調

炎炎夏日勞作回家，很多人都會馬上打開空調享受夏日的清涼。剛開始啟動空調時設置溫度過低會如上述「冷水浴」一樣導致身體不適。而且過度地依賴空調會染上空調病！

在空調房裡待的時間過長，會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，引發感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

那麼什麼是正確的解暑降溫方式呢？

最需要牢記的幾點是，首選白開水，向冷飲、飲料說「No」。尤其是夏天，多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，別等口渴才喝水。根據氣溫的高低，每天喝1.5～2升水，出汗較多時可適當飲用一些鹽水。非常口渴的時候應先喝少量水，停一會兒再喝。

至於洗澡，不要剛出完汗就洗澡。休息一會兒，晾一晾汗再洗，盡量使用溫水洗澡。

至於空調，從室外回來的時候別急著打開空調，可先吹一會電風扇，讓身體機能有所平穩後再打開空調，空調溫度最好保證在26℃左右，既環保又舒適。盡量在開空調前打開門窗進行室內外空氣的流通，保證室內的空氣新鮮，在空調環境內呆上1～3個小時後就到非空調區域進行休息。晚上開空調，可讓門窗留點縫，保持空氣流通。

來源：湖南省疾病預防控制中心

編輯：鄧璇

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