體重減少為何圍度不變？

健身 07-12

很多女性朋友

在經過一段時間減肥後

體重下降了

可是腰、腿卻粗壯如前

這種情況

就是傳說中的「水腫性肥胖」

這時候我們的身材問題

就該換個角度看待了

其實並沒有那麼多的脂肪

而是健康的大敵——水腫

有的人常說自己是「喝水都會胖」的體質。這一類肥胖者容易腹瀉，吸收能力較差。拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難以排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是常說的「下半身胖」的人，這是因為身體的排水功能較，多餘水分在體內積聚所造成的肥胖！

水腫型肥胖的簡單判斷方法

1.想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。

2.用手指捏自己腰上的肉，感覺特別軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪性肥胖。

水腫型肥胖的主要變現

主要變現為：

食慾一般，但手腳無力；

不喜歡運動；

吃完飯渾身發軟想躺下；

嘴裡發粘，尿不通；易壞肚子；

早晨起來眼睛浮腫等。

四肢沉重，腹部常有飽脹感；

而且手腳腫腫的，

尤其是大腿、臀部及腹部。

一般這類人有長期服用藥物的習慣，

易口渴，喝水較多，喜好重口。

引發水腫型肥胖的常見原因

長期站立或坐著工作，精神壓力引發的荷爾蒙失調，飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能是靜脈循環不佳，導致局部出現體制性的水腫。體制性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早晨起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。總的來說，水腫型肥胖者的主要原因就是因為身體消化系統的操作功能不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。

水腫型肥胖的誤區

很多目前還年輕的女性，對於自己身體的水腫現象並不是很了解，比如她們中有些將水腫當成發胖，還在拚命地節食減肥。

水腫型肥胖的飲食減肥原則

水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現象越來越嚴重。所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體內無法代謝。平時注意應該多吃澱粉，蛋白質類食物及蔬菜。盡量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因就是體內的水分無法正常排泄，多喝水只會加重腎臟的負擔，增加水腫的適度。