最炎熱的七月八月已經來臨平時要多注意哪些

七月飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃、草莓為好。夏季要特別注意飲水量的增加。一般來說，每天的飲水包括牛奶、豆漿、粥、湯在內，應在2000毫升左右。而且提倡主動飲水，不要等到感到口渴後再喝水，而應經常少量地喝些水以維持機體的需要。忌辛辣油膩之品。夏天應盡量少吃感光蔬菜。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿蔔等蔬菜內含有光敏性物質，吃完後立刻曬太陽，皮膚會容易出現曬斑。

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，春夏養陽。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，真正的寒來自於內在，因生活不規律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰激凌、長期吹空調等，會有損體內陽氣，陽虛則寒，寒則淤，導致機體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，形成肥胖。

高溫天氣，避免冷熱交替，由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。做到起居有節，適時運動，中醫認為，夏天應是中老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。飲食清淡，保證水分充足，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。

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