再跑莫斯科馬拉松：跑步的意義不在於跑得多快、多遠，而在於一直奔跑！

跑遊記

凡 跑 過 ， 必 留 下 痕 跡

2015 莫斯科馬拉松

跑者/老寧

距離2013年的莫斯科首馬，已經過去整整兩年，我仍在跑步。不為什麼，只是喜歡風吹過耳畔的感覺，同時也越來越明白一個道理：對於跑者而言，跑步的意義不在於跑得有多快，有多遠，而在於一直奔跑。

這種感受在我每次穿過小區花園時最為強烈。因為我總能看到一個半癱老人，脖子上系著手絹，嘴裡流著口水，雙手扶著輪椅顫顫巍巍地艱難前行。那一刻我便暗自慶幸，能享受奔跑的酣暢淋漓是多麼大的幸福。

我最大的現實問題是跑量銳減。之前15個月我跑了2000多公里，而回國後的14個月里，由於嚴重的霧霾以及工作節奏的困擾，我僅跑了1300公里，有時一個月甚至僅有40多公里，而標準的備戰跑量應該在200公里以上。2014年，我因為霧霾放棄了已經報名的北馬。2015年，面對與北馬同一天的莫斯科馬拉松，我心中誠惶誠恐。

不僅跑量銳減，長距離練習更是少得可憐。一年多僅跑了三個半馬，30公里以上更是一次都沒有。在跑友中，老胡每個月至少跑兩次35＋。我的心率也從50左右回升到65以上，配速從450掉到535，很多時候甚至連10公里都很難一口氣完成。有人說，只有自己的腳步不會說謊，因為你跑的每一步最終都會如實反饋出來。此言不假。

伴隨跑量減少的還有心理問題。我發現自己比從前更容易放棄。加上足底、膝蓋、腳趾的疼痛，所有的一切都讓我深深陷入賽前的焦慮中。我害怕站在起跑線上。才明白，站在起跑線上就成功了一半意味著什麼。

其實真正令我恐懼的還不是站在起跑線上，而是怕心裡的那把火熄滅了。我知道，這種事一旦開始，就會侵蝕到生活的每個角落。

距離賽前兩周，我披著夜色完成了一次半馬，用時202，這令我平靜了許多。

9月20日，經過八個小時的飛行，我和一群來自中國的跑友站在了盧日尼基體育場的起跑線上。

一切都那麼熟悉，空氣、光線、溫度、聲音。我以為我會很泰然，可當我對著鏡頭說「經過了一年的等待……」 時，竟然哽咽地說不下去。

本屆莫馬的規模比首屆要大很多，組織也更為到位，約有2.1萬人參加比賽。莫斯科24頻道做現場直播。到處都是興奮的面孔，我們從D區出發，差不多花了20分鐘才走到起點。當我邁過起跑線的一霎那，心裡竟然激動莫名。

我知道，心裡的那個小鬼被打跑了。

天公作美，25度，綠樹成蔭，到處都曬得暖洋洋的。俄羅斯媒體稱，這是130年最熱的秋天。我同學說，這天氣簡直就像是專門給你們跑馬準備的，因為之前十多天一直在下雨，直到比賽前兩三天才放晴。

借同學吉言，5k，10k，15k，21k都非常輕鬆，2：06跑完半馬。這成績是我所有半馬里最慢的一次，但是無所謂了。陽光明媚，我們一邊聊天，一邊拍照，一邊慢跑，配速在550左右，一直壓著429兔子。按照這樣的節奏，成績應該在400-430之間。

so easy！但是老張提醒，馬拉松從最後五公里開始。老張是陝西人，中等身材，滿頭華髮，為人熱情，每天跑7公里上班風雨無阻。他的心態非常好，一路說笑，讓大家很開心。最逗的是，他每次看到有攝影師都會昂首闊步，甚至有一次覺得不好，又重新返回。事後我們看到照片，果然張張帥氣逼人。

我也深知馬拉松從撞牆以後開始的道理。這一次跑馬，既然身體上準備不充分，就只能在物質上配備齊全些。有了上次足底跑爛的慘痛經歷之後，我特意用凡士林塗抹在容易起水泡的部位並用膠布裹上，還穿上綁腿防止乳酸堆積並帶上了能量膠。

真正的考驗在23-32公里之間。這9公里內海拔高度上升40米，中間有很多長長的斜坡。每過一個斜坡，就會甩掉一批人。我採用碎步跑加快走的策略，一切似乎正常。

遇到一個俄羅斯老人，我問他感覺如何？他說，太棒了！他跑馬已經56年，今年是第45個馬拉松。真是遇到大神了。還有一個老人給我印象深刻。他穿著橘紅色的背心，身體彎得非常厲害，完全是弓著腰用小碎步在我前面跑著。小腿的肌肉線條非常清晰，一看就是前輩。他用行動證明一點：跑者就是跑著。

可能是上坡太多，32公里以後當我進入特維爾大街時，兩條大腿時不時像閃電般突然抽筋，內側更是酸疼，我只能停下來使勁做著拉伸。當跑道杜馬前面時我疼得已經無法繼續前行，只能坐下來按摩。結果剛脫下鞋，腳趾連同小腿全部抽筋，右腳腳趾全部無法伸直，就那麼刺眼地勾著。我試圖掰直它們，結果引來更劇烈的疼痛。這時一個中國人路過對我說，加油！我告訴他，我抽筋了。結果沒想到這個陌生人停了下來，用腳底頂著我受傷的雙腳為我緩解疼痛，還送給我一小瓶雲南白藥。這讓我心裡非常感動。因為我在佔用他的時間，甚至可能會耽誤他pb。

但是疼痛依舊沒有好轉，我只能絕望地坐在原地揉搓著。這時老張出現了。他笑呵呵地對我說，「讓你看看張氏按摩，保准有效。」 他每按一次，我都疼得死去活來。稍好一些之後，他陪著我慢慢走，還不停安慰著我。我心裡那個感動啊……

就這樣跑走結合，好容易可以上路了，已是35公里。我和老張在標識前合影，之後我告別老張獨自上路。這個時候的大街上，到處都是傷病敗將，跑的人很少了，絕大部分人都在走路。你只需要慢跑，隨便就能超越幾百人。我慢慢跑著，看著人們的身影向後退去。

3、2、1，終點，幸福的終點。

當跑過終點時，42旅的Peter把國旗給我，讓我拍照留念。那一刻，我覺得非常平靜，一如比賽前的那次夜跑。因為我很早就明白，再遠的距離，只要堅持總有抵達的時候。但是又多出了許多感動，一是為自己，二是為所有給過我幫助的人。

為什麼要跑步？我一直在琢磨這個問題。人們說，跑步為了遇上更好的自己，而我想說，或許我們還遠遠不了解自己。

馬拉松的精神，到底是什麼？在《Spirit of The Marathon 馬拉松精神》中有這樣一句話：「When you cross the finish line, no matter how fast or no matter how slow, it will change your life forever.無論你跑得有多快或多慢，當你跑過終點線的那一瞬間，它將永遠地改變你的生活！」

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