寶寶輔食推薦（補充DHA）

DHA，俗稱腦黃金，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

好的DHA產品應該具備天然、安全、好吸收的特點，富含多種營養。因此，今天小編給大家推薦幾道給寶寶補充DHA的輔食。

一、鱈魚黃瓜蛋米餅

食材：胡蘿蔔10克、黃瓜10克、米飯30克、雞蛋1個、鱈魚15克、檸檬汁適量

烹制方法：煎

參考月齡：12個月以上

營養價值：補充DHA、EPA，促進兒童大腦發育和智力發展，提供平衡膳食營養，適合夏季

1、將黃瓜去皮，切成碎末，胡蘿蔔擦成絲狀，再用刀切碎

2、鱈魚切成小塊，把魚刺挑出來，用攪拌機攪打成細膩的鱈魚泥

（溫馨提示：挑刺時，媽媽們可一定要仔細哦）

3、將鱈魚、蔬菜和米飯放到一起，加入幾滴檸檬汁去腥提味

4、將雞蛋打散成蛋液，把攪好的蛋液加入米飯蔬菜中

5、用筷子將米飯蛋液攪散，混合均勻，變成米飯蛋糊

6、用平底鍋或者不粘鍋，刷少許底油防粘，倒入米飯蛋液，用勺子整理好形狀

7、小火煎至蛋餅表面慢慢凝固熟透，等到蛋餅成型後小心翻面繼續煎，煎至兩面金黃，小餅熟透即可

DHA雖然對寶寶的大腦發育和視力發育很重要，但也無需過分補充，在平常的輔食中一般都可補充的：

1、母乳，初乳中DHA那可是相當豐富的呢，而DHA的含量和媽媽們的飲食習慣也有著差異，如，日本的媽媽們吃魚的次數多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；

2、配方奶粉，有些奶粉是添加了DHA，雖然並不會很多

3、魚類

4、乾果類，如核桃、杏仁、花生等

5、藻類

6、雞蛋，不過含量是極少的~~

那麼、祝各位媽媽們都有一個聰明可愛的寶寶吧~~

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