准媽媽們應該怎樣應對孕吐？

怎樣應對孕吐？

懷孕以後，體內激素急劇變化，由於身體無法承受這種劇變，就會發生孕吐。另外，孕媽媽的體內，會產生一種把寶寶當成「異物」、想排斥胎寶寶的免疫力，也會產生的過敏反應的孕吐。所以，孕吐是一種正常的生理反應，研究顯示，那些懷孕時充滿了喜悅的心情，對肚子里寶寶的未來充滿無限憧憬的准媽媽，其妊娠反應會相對減輕；而那些懷孕時對生孩子充滿恐懼、精神緊張、焦慮、憂慮、生活環境太差、對生男生女抱有顧慮的准媽媽，其妊娠反應會較為典型和嚴重。

那麼，怎樣應對孕吐呢？

1、保持淡定、寧靜心態；心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。

2、了解一些相應的科學知識，多與周圍的有經驗的朋友和孕媽媽們交流，相互學習，解除心理壓力。最好有人陪伴聊天；

3、飲食清淡，少量多次；在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘。禁食寒性、油膩、過重味、刺激性食物；

4、注意按時作習 ，養成良好的生活習慣。

5、適當地運動，在孕早期，准媽媽也可參加一些能量消耗低的活動，如室外散步、孕婦保健操、孕期瑜伽等。都可以緩解孕吐。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！