出門五分鐘，流汗兩小時！三伏天怎麼防暑？

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三伏天即將到來，三伏天的是介於小暑和立秋之間的一個節氣，這個節氣溫度非常高，且天氣非常悶熱。一般這個節日的到來都是七月份中下旬到八月份的上旬，這個時間段被稱之為全年最炎熱的時段。進入三伏天最重要的是需要預防中暑，讓我們一起來看看預防中暑的六個小貼士。

2017年三伏天開始時間

三伏天從7月12日開始，8月17日結束，共40天

2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天

2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天

2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天

預防中暑六貼士

1

每天保證8小時睡眠

夏天晝長夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑。每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

2

外出做好防晒、防暑工作

高溫天氣，外出前備好防晒用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防晒用具，最好出發前半小時塗點防晒霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降溫藥物。

3

用自來水沖手腕

每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

4

別等口渴再喝水

每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。

5

中午小睡一會

有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。

6

多喝降溫飲品

一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。

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