身上3個「排濕開關」，每天按一按，輕鬆趕走濕氣！一定要試試！

健康 07-12

女人濕氣重最常見的表現就是會引起長痘痘，因為濕氣會引起體內內分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。除此之外，濕氣重的人還會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴重的會導致腸胃炎，所以需要及時祛濕。

怎麼才能辨別自己體內有濕？專家提醒，生活中可以通過身體的癥狀來發現濕氣。可以憑起床後的感覺、舌苔的顏色、大便等情況判斷身體是否有濕。如果早上起床之後仍感覺疲乏睏倦，打不起精神，可能暗示體內有濕。另外，大便不爽，黏膩不幹凈，與體內有濕也有關。再者，舌頭呈淡紅色，舌苔黏膩粗糙或發黃、厚、膩等也說明體內有濕。

尤其臨近三伏天，天氣酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。體內的很多濕毒，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的地方，人體的濕毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠輕鬆排毒祛濕了。

一：肘窩

肘窩。當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，便可保這口排污井的通暢，排出心肺瘀毒。

二：腋窩

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

三：膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點顯出即可，每一兩周拍打一次。

在日常生活中，除了每天輕按這三處，還可以通過其他的方式祛除身體濕氣！

1、艾葉泡澡除濕

艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等癥狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，「體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣」。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助於全身的化濕滅菌。

2、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

3、多運動也除濕

別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會！流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外！運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷！跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢！

白天（尤其是晨間）進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦！即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運動就是好事！

4、少吃甜食、生冷食物