夏天時候出汗多是體質問題？謹記養生方法，值得收藏！

夏天一到，光著膀子的人就多啦，女生的衣服就是能多短就多短，能有多清涼就多清涼，因為受不了這炎熱的夏天，夏天人體自然而然受到溫度的身高而出汗，汗多了就會很黏膩，衣服也感覺濕噠噠的，全身不清爽。

特別是那些胖胖的人，出汗特別多，頻繁地出汗，一般不是身體的正常現象，可能是體內出現一些毛病了，你要注意了，這不是小事情。

出汗多的體質，一般可以分為幾種類型，氣虛型，陰虛型，濕熱型。

一、氣虛型。出汗以自汗為主，活動或者勞累之後出汗明顯；或者伴有怕風怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲乏力、氣短懶言等癥狀；

調養要以補氣固表為主；平常少吃生冷食品，不要太勞累過度，可以多吃補氣食品，如參類、大棗、香菇、雞肉、蓮子、黃芪、浮小麥等等。中成藥可以選擇玉屏風顆粒或者虛汗停顆粒。

二、陰虛型。

出汗盜汗為主，以夜間或午後明顯；經常會伴五心煩熱、口乾舌燥、大便乾結、心煩失眠等癥狀。

調養以滋陰降火止汗為主；不能熬夜操勞，平常少吃辛辣上火食品，多吃滋潤養陰食品，比如沙參、玉竹、麥冬、石斛、生地、熟地、白木耳、蓮子、燕窩、百合、蜂蜜；中成藥可選擇六味地黃丸、知柏地黃丸等。

三、濕熱型。

出汗以頭部、手足部位為主；經常會伴有皮膚油膩、口乾口苦口臭、口舌生瘡，大便粘滯、面生暗瘡等癥狀。

調養以清熱去濕為主；日常少吃肥膩上火辛辣食品，多吃清淡、容易消化食品，多吃有清熱去濕利尿食品，比如薏米、赤小豆、冬瓜、土茯苓、西瓜、黃瓜等食品。中成藥可以選擇龍膽瀉肝丸。

汗液排出的類型可能會跟濕氣相關聯，若你濕氣重的話，還會有以下的癥狀。

1.早晨起床的時候，這個時候觀察舌頭，要是舌頭兩側是否有舌痕，也是俗稱的齒痕舌，還有看舌苔的顏色，如果粉潤紅潤的，就是正常的，但要是舌苔顏色過於發白泛黃而且很厚膩的話，就證明體內的濕氣比較重。

2.觀察肚子，看看你的肚子是不是鼓鼓的但是卻不算胖的，其實這不全是脂肪，而是濕氣過重與脂肪造成了所謂的虛胖，浮腫狀態。濕氣在皮下，就會形成水腫，虛胖的人大多脾胃虛弱，雖然平時他們的胃口不錯，但是腸胃的消化功能弱，體內多餘的垃圾就無法排泄出去，久而久之就會在小腹處堆積，形成水腫，脹氣。

4.有些人前胸後背都會長痘痘，臉部髮油，頭屑多，口臭，精神狀態不佳等等癥狀都是濕氣重引起的。

要是濕氣重的話，可以哪些方法可以祛濕，不論你選擇什麼方法，都可以參照以下我們下面的方法，適當結合起來，也許效果會更加好。

1.食療為先

薏米紅豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。祛除體內的濕氣，方法很簡單，只要按照下面的材料和做法，也能當飯吃還能解決濕氣的問題。煮的時候可以加適量蓮子。

材料：薏米200g、紅豆100g、蓮子20g

做法：1.紅豆、薏米洗乾淨泡發3小時，蓮子泡發去芯。

2.將薏米、紅豆加入適量的水大火煮沸，小火煮30分鐘，放入蓮子再煮40分鐘。

3.放入適量糖桂花拌均勻。

2.運動為輔

我們都知道，運動可以幫助人體排排毒，緩解生活壓力，同時促進身體各個機能的運行，增強免疫力，是身體內的水加快流失，從而起到祛濕效果。試試看跑步、瑜伽、太極、游泳、健走等運動。

3.泡浴結尾

泡浴祛濕驅寒的效果就很好！泡澡能讓血液順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿素、汗素等。泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。人體內所殘留的有害金屬和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都會通過汗液和尿液排出體外的，把泡澡的時間拉長，以達到很好的出汗效果，不僅可以改變體質，還能排毒祛濕。

結語：

你夏天出汗多嗎？

你覺得你體內有濕氣嗎？

關注健康請動動你的小手指，謝謝支持！

--------------------------end ------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！