工作生活壓力真心大？不妨多吃這幾樣「抗壓」食物

現代的快節奏工作生活，常常讓人充滿壓力。房子、車子、票子、位子，任何一點都容易觸發無窮大的壓力。人們隨時都要面臨來自各方面的壓力，在這種情況下，平時不妨多吃一些健康「抗壓」的食物。以下是美國《預防》雜誌總結的8種有抗壓功效的食物。

核桃

核桃含有一些能夠阻止記憶丟失的多酚類。有研究表明，吃核桃的動物，他們的大腦呈現逆生長現象。

蘆筍

蘆筍中豐富的葉酸能夠使人保持冷靜。

燕麥片

經研究發現，食用燕麥可以使大腦產生令人愉快的物質——5-羥色胺。5-羥色胺具有抗氧化的功能，還能舒緩釋放壓力。而且早餐吃燕麥的孩子一早上都會精力充沛。

漿果

藍莓富含高抗氧化物質花青素，能使人有清晰的認知能力。研究證實，吃富含維C的食物能降低血壓，而草莓、樹莓、黑莓都含有豐富的維C。

綠茶

每天喝兩杯綠茶，除了能抗擊一些癌症和輻射外，還能激發大腦活力，提高心理機能。

腰果

當人體內鋅水平降低時，人會感到焦慮和沮喪。而腰果是鋅的良好來源。

大蒜

大蒜具有很強的抗氧化物質，能阻止體內自由基對細胞的傷害。大蒜中的大蒜素可降低感冒、心臟病、癌症的發生幾率。長期處於壓力之中會使免疫力減弱，吃些大蒜則能恢復。

洋甘菊茶

賓夕法尼亞大學一項測試表明，為連續8周受焦慮困擾的57名參試者給予洋甘菊補充物後，其焦慮癥狀明顯減輕。

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